Когда люди приходят в терапию, с запросом о самооценке, то первое, о чём я им сообщаю, что волшебной таблетки или универсального способа, чтобы решить их задачу, у меня нет. И это действительно так, но исправить ситуацию вполне возможно, если сами они начнут меньше практиковать привычную для них модель поведения.
Есть такая модель, причем очень распространенная, это, когда вы пытаетесь заслужить одобрение других и таким образом поднять свою самооценку. Но это не работает, а точнее, делает вам только хуже.
Дело в том, что когда вы стремитесь угодить всем, кто вас окружает, то это требует от вас очень много сил и, конечно, времени. Быть «приятным и безотказным», кажется самым надежным средством, для того, чтобы вас похвалили. Возможно вас даже хвалят, вначале.
Вы убеждаете себя, что выбрали правильный путь. Привычка угождать укрепляется. И вы становитесь очень удобными, вас действительно можно использовать. Если приходят мысли о том, что здесь что-то не так, вы старательно их гоните от себя. Ведь только так можно жить.
Между тем, ваше состояние начинает ухудшаться. Вы пытаетесь объяснить себе это усталостью или эмоциональным выгоранием. И отчасти вы правы, вот только усталость и выгорание появляются не потому, что вы много чего сделали. А потому что убедили сами себя, что должны делать именно так.
Ваше стремление угодить, другие люди начинают воспринимать как должное. И это, естественно, сказывается на вашем отношении к себе. Мало того, что вы в угоду другим отказываете себе в каких-то желаниях, на это просто не хватает времени и сил, вас еще за это и не хвалят. А за что хватить, если человек делает то, что должен?
Состояние и настроение начинают стремиться в район плинтуса, вместе с самооценкой. Вы чувствуете себя никому ненужным. Наступает момент ожидания благодарности от других, вы уже делаете что-то, именно с этой целью, но, как правило, не получаете желаемого. Такая ситуация расстраивает ещё больше.
А это часто приводит к тому, что вы решаете требовать благодарности за свои действия, но в результате только непонимание и конфликты. И совершенно бесплатно, в придачу к этому, полное обесценивание себя, те самые проблемы с самооценкой.
В терапии, мы прежде всего меняем отношение человека к его собственным желаниям, проясняем его ценности, выявляем важные, для него смыслы жизни, и ещё много чего, все это вместе дает возможность человеку начать воспринимать себя и относиться к себе адекватно, с принятием, пониманием и любовью.
Психолог-практик Антон Черных.
Записаться ко мне на личную онлайн консультацию, для решения задач, по изменению отношения к себе, можно написав мне в WhatsApp/ Telegram 89205430457
Автор: Антон Юрьевич Черных
Психолог, Психолог-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru