Синдром спасателя - это психологическое состояние, при котором человек занимается спасением других, даже за счет своего личного потребления и в ущерб себе. Люди с этим синдромом обычно проявляют сильную ответственность за проблемы других людей и часто преследуют чужие интересы выше своих собственных.
Хотя «спасательство» и помощь - хорошие и благородные черты (ну так принято в нашем обществе. Возможно в Спарте, например, считалось иначе), чрезмерная преданность может иметь негативные последствия. Вот несколько причин, почему самим спасателям может быть плохо:
1. Изнурение: Постоянная забота о других может привести к вынужденному и эмоциональному изнурению. Вы постоянно отдаете себя другим и не используете достаточного времени и внимания для себя.
2. Зависимость: ощущения необходимости одобрения окружающих. Это может привести к тому, что вы становятся слишком зависимыми от мнения и признания других людей. А о какой свободе собственных мыслей, желаний , целей можно говорить.
3. Не соблюдение границ: Спасатели часто не чувствительны к границам в отношениях с другими людьми. Они постоянно вмешиваются в другие дела, забывая о собственных потребностях и границах жизни. Да и о границах других людей.
Ну и хочу сказать, что спасатели совсем не святые люди (как они сами порой себя считают). Порой, когда тебя не просят, а ты лезешь со своей помощью – это делает только хуже. Когда я был на тренинге «как правильно проводить консультирование» у нас была такая фраза «причинять добро». Порой клиенту лучше на сессии ничего не дать (в плане результата) и как следствие дать время его психике подготовиться, чем дать результат, а психика была не готова и в итоге получается только хуже.
Так же спасатель часто сам играете в жертву. Т.е. он ждёт что раз он кого-то спасает, то и кто-то другой ДОЛЖЕН, ПРОСТО ОБЯЗАН СПАСИТИ его. Так сказать, выставляет несогласованный счёт другим. А эти «другие» на какие-то «счета», которые они не обсуждали, не подписывались. Схренали. И тогда спасатель может превратиться в агрессора и начинает злиться, а то и до более серьёзных последствий дойдёт.
Если вы хотите перестать быть спасателем и найти баланс между другими и заботой о себе, вот несколько советов:
1.Признайте свои потребности: Остановитесь и подумайте о своих потребностях и желаниях. Постарайтесь узнать, что вам действительно важно, и дайте себе разрешение на заботу о себе. Скажу по себе, штука очень сложная, но невероятно полезная. Да придётся поработать с чувством вины, но это ожидаемо.
2. Установите границы: Научитесь говорить "нет" и проявляйте границы в отношениях с другими людьми. Помните, что ваши потребности и время также важны. А ещё таким образом вы начинаете ценить время и границы другое, и многие за это готовы сказать вам спасибо. Многие говорят «с тобой так легко, от тебя не идёт давление на меня и ожидания на меня. Это очень приятно. С тобой прям хочется общаться».
3. Практикуйте заботу о себе: проявляйте заботу о себе и пополняйте свои эмоциональные ресурсы. Это может быть занятие хобби, активность, медитация или что-то еще, что приносит радость и релаксацию.
Важно помнить, что быть заботливым и близким другим необходимо, но только за счёт своих избыточных ресурсов, когда это вам не в тягость. Создавайте баланс между заботой о себе и другими, чтобы достичь гармонии в своей жизни.
Хочу сказать, что процесс избавления о «спасательства» долгий, тяжкий, требующих времени и усилий. Разбирая ситуации в своей жизни, шаг за шагом вы избавитесь от этого синдрома, если конечно будете работать, но поверьте многие потом это оценят и скажут вам спасибо. Особенно близкие.
Если вы считаете, что я могу быть вам полезен - обращайтесь за консультацией
Автор: Александров Дмитрий Валерьевич
Психолог, Телесник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru