Тревожные расстройства становятся все более привычными в современном мире, и важно знать, как помочь близкому человеку в такой сложной ситуации. Ваша поддержка может стать ключевой для облегчения состояния. Важно понять, как вы можете помочь своему близкому справиться с тревогой, как поддерживать его и собственные силы в этом процессе.
Важно обсуждать проявления тревоги: возможные триггеры (если они известны), симптомы, которые он испытывает, и способы, которыми он обычно предпочитает справляться с ней. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помочь.
Есть несколько вещей, которые стоит делать и некоторые, которые стоит избегать, когда ваш близкий человек испытывает тревогу:
- Не стоит предлагать готовые решения. То, что работает для вас, не обязательно будет работать для вашего близкого, поэтому не стоит настаивать на своих личных предпочтениях.
- Стоит задать вопрос, чем вы можете помочь. Вопрос о том, что вы могли бы сделать, показывает, что вы готовы поддерживать и хотите помочь таким образом, чтобы это было комфортно близкому человеку.
- Не стоит приводить в сравнение свой прошлый опыт. Фразы вроде "Я точно знаю, что ты чувствуешь" или "Я справился, поэтому и ты справишься" обесценивают переживания вашего близкого и переключают фокус на вас.
- Стоит активно слушать. Выслушать то, через что приходиться проходить вашему близкому, помогает ему разобраться в своих эмоциях и мыслях. Это также позволяет вам максимально услышать и понять его переживания.
- Не стоит говорить "успокойся" или "просто подыши поглубже". Эти фразы могут звучать свысока или снисходительно и показывать, что вы не совсем понимаете, что происходит с вашим близким.
- Стоит поддерживать близкого в том, что как он считает, помогает ему справляться с тревогой. Например, если он считает что прогулки помогают ему, когда возникают тревожные мысли или чувства, тогда вполне подходящим будет напомнить ему об этом.
Забота о себе
Помимо помощи близкому, важно сконцентрироваться на заботе о себе. Поддержка другого человека может быть эмоционально сложной, поэтому не забывайте о своих потребностях.
Какие методы и стратегии помощи близкому с тревогой были для вас наиболее эффективными? Поделитесь в комментариях.
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru