Многие считают, что для танцев нужны специальные условия, специальные места и навыки.
Но единственное, что вам нужно это желание танцевать и та музыка которая вдохновляет вас на это.
Термин танцевально двигательная терапия - был впервые употреблен Адрианом Хиллом. Именно так он описывал свои занятия изобразительным творчеством с туберкулезными больными в санаториях.
Только в ХХ в., на основе научных исследований, стали официально признавать терапевтический эффект искусства. Позже все методы объединил один термин арт-терапия (терапия искусством)
Психотерапевтическое использование танца, способствует объединению эмоционального и физического состояния личности. Чувствование эмоций в динамики физических ощущений дает возможность снять напряжение, скорректировать и улучшить психическое, и физическое состояние личности.
Такое глубокое воздействие танцевальной терапии связано с тем, что основным средством познания и тем, что выражает нашу суть, является тело.
Все переживания человека отображаются в позах, движениях и положении тела.
Все, что мы проживаем находит выражения в телесных проявлениях. Эмоции - это как движения или жесты происходящие внутри тела, результатом которых является внешнее действие. Через движения тела нам легче выразить свои чувства и эмоциональное состояние, чем через осознание и вербализацию. Особенно когда чувства связанны с давними переживаниями, или теми ситуациями, что мы проживали в самый ранний период жизни.
Танцы всегда имели свой функционал в жизни человека:
Психотерапевтический
Когда человек танцует он, перестает сдерживать внутреннею динамику. Музыка может усиливать определенный эмоциональный настрой. Вы могли замечать, что мы часто подбираем музыку под свое состояние. Во время танца высвобождается, энергия подавляемых чувств и эмоций, особенно активно проявляют себя те чувства которые воспринимаются как социально нежелательные.
Танец помогает в разрядке и перераспределении энергии, оказывает оздоравливающий эффект на саморегуляции организма.
Коммуникативные
Танец это невербальное взаимодействие людей когда мы узнаем о друг друге через движения тела. Тем самым через танец может происходить формирование отношений между людьми.
Социально-психологические
Через танец строится образ партнера и группы, происходит интерпретация и диагностика отношений.
Социокультурные
В танце можно свободно выразить социальные ценности и мотивы, общественные установки.
Основные принципы танцевальной терапии:
- Тело и психика это одно. Они неразрывно связаны и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга.
Немецкий врач, психотерапевт Рудигер Дальк, сказал: "Тело – это зеркало души, а движение является выражением человеческого «Я». Делая более гибким тело, мы делаем более гибкой и душу, и наоборот."
- Танец – это общение, которое одновременно происходит на трех уровнях: с самим собой, с другими людьми и с миром в целом.
- Принцип целостности, означает, что триада «мысли – чувства – поведение» - это единое целое. Изменения в одном аспекте всегда влекут изменения в двух других.
- Тело рассматривается как процесс. Ни как предмет, объект или субъект. Тело никогда не прибывает в абсолютной статике, оно постоянно изменяется и слово процесс определяет именно это.
- Принцип обращения к творческому ресурсу, как к неиссякаемому источнику жизненной силы человека и его созидательной энергии.
Мы думаем, что мы научились контролировать тело, но чаще мы просто не придаем ему большого значения и внимания. В результате нарушается геометрия тела, и свободное движение внутренних процессов. Что выражается через боль, сложно объяснимые симптомы, постоянное напряжение, скованность, а амплитуда движений становится все меньше.
Спонтанный, неструктурированный танец
Давая себе возможность проявится через танец мы восстанавливаем ощущение целостности внутренних процессов. Их непрерывного и взаимодополняющего течения внутри тела. Давая обратную связь себе и миру вокруг. Мы способны познавать себя через танец и рассказывать о себе другим. Удивляясь тому на сколько прекрасными и многогранными могут быть взаимоотношения с самими собой и окружающими нас людьми.
Если вы чувствуете скованность в том, чтобы танцевать перед кем либо. Начните с индивидуального, уединенного танца. Вам не нужно знать специальных движений и вообще как либо оценивать процесс танца.
Первое, что вам нужно сделать это выбрать музыка которая больше всего вам нравится, импонирует вашему внутреннему состоянию, находит отклик и резонирует с вашими внутренними ощущениями. Лучше если в ней не будет слов.
Дальше прислушайтесь к себе, ощущениям под кожей, внутри тела. Вы сможете заметить внутренние импульсы которые с разной интенсивностью проявляют себя. Как микро толчки к движению. Наблюдая их вы сможете почувствовать в них желание двигаться.
Ориентируйтесь на эти внутренние импульсы. Пусть спектр ваших движений будет соответствовать сили этих ощущений. Не делать движения резкими если импульс слабый, и не сдерживать себя если вы чувствуете достаточно сильный порыв к движению.
Танец как телесный процесс всегда несет в себе метафору. Вы сможете ее понять из своих ощущений если позволите себе погрузиться в процесс танца на достаточно длительный промежуток времени и уделите внимание именно внутренним ощущениям.
В танце вы способны вспомнить многие моменты вашей жизни вызывающие у вас страх к свободному самовыражению и даже вспомнить источник определенных мыслей о себе. А сами движения способны дать вам возможность отыграть необходимую вам реакцию на данные переживания, чтобы освободиться от них.
Заключение
Танцевать и двигаться может абсолютно каждый человек, исключением являются только случаи полной физической парализации. Но даже когда движения тела ограничены человек не отказывается от того, что может дать танец.
Вы могли видеть фильм о двух молодых мужчинах, стремящихся обрести радость жизни "А в душе я танцую"
Что так же говорит о том, что танец для нас связан с получением удовольствия. Возможность двигаться это дар который мы часто не дооцениваем, а делать это свободно и с удовольствием привилегия доступная каждому. И если когда-то вы утратили, то самое чувство свободы движений, танец способен помочь вам ее вернуть.
Главное помните вы, танцуете для своего удовольствия, и этого достаточно, для того чтобы считать ваш танец прекрасным.
С уважением к Вам, психолог, телесный терапевт Ольга Бычкова.
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru