Тревога и перфекционизм могут быть очень тесно связаны. Перфекционизм представляет собой желание быть безупречным или достичь условной «идеальности». Тревога – это чувство беспокойства и неуверенности. Общей чертой между ними является неустойчивость психического состояния, компульсивность действий и высокая требовательность к себе в сочетании с сильной самокритичностью и страхами неудач.
Перфекционисты, как правило, всегда становятся жертвой перфекционального взыскания, что приводит к постоянным чувствам нетерпимости, разочарования и тревоги. Платой за делание ошибок являются потери самооценки, снижение здорового самолюбия, страх перед неудачей и дискомфорт в ожидании критики со стороны окружающих.
Хотя на первый взгляд кажется, что перфекционисты – это наиболее успешные люди, на самом деле они более склонны к тревожности и отчаянию. Например, по статистике, перфекционисты чаще страдают от тревожных расстройств, таких как общее тревожное расстройство, паническое расстройство, социальная фобия и другие психические расстройства.
Почему перфекционизм и тревога настолько тесно связаны? Есть много причин, почему это происходит. Прежде всего, перфекционисты очень требовательны к себе и редко могут совладать со своими ожиданиями. Они боятся неудачи или даже малых ошибок, что делает их неспособными взять на себя риск и выйти за рамки их зоны комфорта.
Второе, что является причиной связи между тревогой и перфекционизмом, это низкая самооценка и высокая самокритичность. Перфекционисты повсюду ищут свои ошибки и недостатки, что приводит к тому, что они чувствуют себя неудовлетворенными и никогда не довольны своими результатами. Это может вызывать чувство беспокойства, тревожности и депрессии.
Наконец, перфекционисты могут быть подвержены тревоге, поскольку они имеют тенденцию к прогнозированию худшего или катастрофическому мышлению. Они часто думают о наихудшем и беспокоятся о возможных негативных последствиях. Это приводит к постоянным чувствам неуверенности и тревоги.
Чтобы уменьшить связь между тревогой и перфекционизмом, нужно изменить мышление. Необходимо принять тот факт, что никто не совершенен, и что делать ошибки не только нормально, но и нужно для личностного роста. Главное – это научиться делать выводы из своих ошибок и попытаться сделать лучше.
Также нужно заниматься саморазвитием и постоянно работать над укреплением своей личности. Это помогает развивать навыки саморегуляции и управления эмоциями, способности принимать риски и лучше приспосабливаться к переменам.
В заключение, перфекционизм и тревога – это разные психологические состояния, которые тесно связаны друг с другом. Чтобы уменьшить связь между ними, необходимо изменить своё мышление, работать над развитием навыков саморегуляции и личностного роста. Это поможет жить более спокойно и успешно.
Автор: Кемулария Мария Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru