С одной стороны, стыд - регулятор норм и морали. С другой, - признак невротизации человека. Как отличить стыд здорового человека от стыда невротизированного?
Взрослый человек с достаточным уровнем психологического здоровья живёт не испытывая стыда. Стыд может возникать при нарушении внутренних и внешних норм морали и ценностей. Собственно, именно поэтому мы, например, не ходим голыми по улицам.
Когда же взрослый человек испытывает стыд за то, что не является нарушением принятым им морально-нравственных ценностей, стыдится себя и того, на что имеет право, - это критерий «потери» своей личности.
Например, стыд за:
- уверенное поведение,
- проявленность себя,
- сексуальность,
- испытываемые эмоции,
- озвученную цена на свои услуги,
- громкий смех,
- слезы,
- неудавшиеся попытки,
- за свою внешность,
- сказанные слова и прочее.
Это всё то, на что каждый имеет право. Стыд же - это внутренняя оценка «со мной что-то не так» и страх осуждения, наказания, отвержения другими людьми.
Стыд часто переживается детьми и подростками, поскольку самооценка ещё не устойчива, мало опыта, не могут себя защитить. С возрастом приходит больше принятия себя, ответственности отвечать за себя и свои решения, возможности опираться на свой опыт и защищать себя прямым путём. Однако если чувство стыда сопровождало ситуацию, оказавшуюся травматичной, то и взрослый человек будет при соответствующих триггерах "проваливаться" в то детское состояние. Тогда чувство стыда будет сопровождать, проигрывая сценарий снова и снова.
Подобная реакция формируется в детстве и невротизирует личность, создавая зацикленный мысли «я недостаточно хорош». Такое состояние возможно выводить в более здоровое самоощущение за счёт личной терапии.
Основная стратегия на пути принятия себя: коррекция невротического идеального образа в сторону образа из потребности. И сокращение дистанции между Я-идеальный и Я-реальный. Чтобы этот процесс запустить, много внимания мы с клиентами уделяем установлению контакта с самим собой (телом, чувствами и эмоциями, желаниями и потребностями), а это уже помогает перестать отвергать части себя и увидеть их как ресурсные.
Для тех, кто пока не готов погружаться в этот длительный процесс, я создала проект «Со мной всё хорошо изначально». На вводный вебинар «Самоценность» возможно пройти без оплаты на моём канале на YouTube.
Автор: Марина Ирина Евгеньевна
Психолог, Эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru