Добрый день!
Хотел затронуть тему психологической нестабильности человека при взаимодействии с определенным объектом. Рассматривая определенные случаи, можно выявить, что часто происходит эмоциональная зависимость при разрыве или контакте с каким-то объектом. При этом человек может испытывать очень смешанные чувства и может прийти к определенным осложнениям внутриличностного конфликта.
Эмоциональная зависимость — это состояние, когда мы полностью предаемся эмоциональным переживаниям другого человека, ожидаем от него поддержки, признания и любви. В этом состоянии мы становимся робкими, неуверенными в себе, часто проявляем излишнюю зависимость от партнера, друзей или родных. Как избавиться от этой зависимости и научиться жить свободно?
Первый шаг в борьбе с эмоциональной зависимостью достаточно сложный — это признание факта ее существования. Многие люди страдают от этого состояния, но не осознают, что именно происходит с ними. На данном этапе можно завести дневник, где Вы будете писать о своих эмоциональных реакциях и о том, как они связаны с другими людьми.
Второй шаг — научится слушать и понимать свои потребности и желания. Эмоционально зависимые люди часто забывают о себе и своих потребностях, полностью посвящают себя другому человеку, но задайте вопрос: если человек вас покинет, что вы будете делать дальше? Сделайте следующий шаг на пути к своему освобождению, а именно, поймите, что именно вы хотите от жизни, что вам действительно важно и что соответствует вашим ценностям.
Третий шаг — развитие своей личности. Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно научиться быть самостоятельным и уверенным в себе человеком.
- Изучите свои интересы
- Начните заниматься хобби
- Пересмотрите свое отношение к своей внешности и здоровью.
Четвертый шаг — установление границ. Чаще всего именно это у зависимых людей не получается. Отстаивать свои границы очень сложно из-за боязни быть отвергнутым людьми, ради которых человек живет и забывает про себя. Вы должны научится:
- чувствовать себя комфортно в разных ситуациях
- говорить "нет",
- устанавливать правила и следовать за ними.
Пятый шаг — поиск поддержки. Борьба с эмоциональной зависимостью может быть непростой, но вы не должны оставаться один на один с этой проблемой. Попросите помощи у близких друзей, обратитесь к психологу или найдите поддержку в специальных группах и форумах.
Эмоциональная зависимость — это серьезная проблема, которая требует внимания и терпения. Помните, что вы можете стать свободным от этой зависимости, если будете работать над собой и стремиться к своему личностному росту.
Автор: Балицкий Михаил Андреевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru