В нашей современной жизни каждый день мы сталкиваемся с большим количеством стрессов и негативных эмоций. Стресс на работе, нехватка времени на хобби и общение с друзьями, неправильное питание, которое может повышать уровень стресса в организме. Хорошей новостью является то, что есть продукты, которые помогают более эффективно бороться со стрессом и улучшать наше психологическое состояние. В этой статье мы рассмотрим так называемые «антистресс продукты».
- Авокадо
Этот фрукт богат витаминами и минералами: калий, витамин Е, витамины группы В, фолиевая кислота и Омега-3. В авокадо, также, много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина. Фрукт уменьшает тревожность, поддерживает работу головного мозга, насыщая его полезными жирами и витаминами, а антиоксидант глутатион противостоит хронической усталости.
- Бананы
Продукт-антидепрессант, который полезен при хронической усталости и хандре. Из аминокислоты триптофана синтезируется «гормон счастья» - серотонин, а также мелатонин, «гормон сна». Они поднимают настроение и улучшают качество сна. Бананы считаются профилактикой депрессии и уменьшают тревожность.
- Зелёный чай
Оказывает антистрессовый эффект благодаря высокому содержанию антиоксидантов и флавоноидов. Соединение L-теанин, которое содержится в чае, оказывает расслабляющее действие на нервную систему. Кроме того, сам процесс чаепития успокаивает и даёт чувство умиротворения - это своего рода медитация.
- Цитрусовые
Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины богаты витамином С! Он защищает нас от вирусов, стрессов и переутомлений.
В апельсинах много провитамина А, который укрепляет сосуды головного мозга, нормализует артериальное давление и улучшает настроение.
- Орехи и семена
Известно, что большинство орехов и семян содержат аминокислоту триптофан, обеспечивающую организм серотонином. Также это богатый источник витаминов группы В, полезных жирных кислот и магния.
Магний принимает участие в регуляции реакций организма на стресс. Хронический стресс истощает запасы магния в организме, а это усиливает симптоматику перенапряжения.
Богатая магнием пища помогает справиться с тревожностью и сохранить душевное равновесие.
Таким образом, «антистресс продукты» могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Авокадо, бананы, зеленый чай, цитрусовые, орехи и семена - все эти продукты содержат вещества, которые помогают защитить организм от негативных воздействий и улучшить его работу. Поэтому, если вы чувствуете себя напряженно и устало, обязательно добавьте эти продукты в свой рацион и наслаждайтесь жизнью без стресса!