Что такое токсичные отношения?
«Токсичные» отношения - это те отношения, в которых преобладает большое количество негативных эмоций. В таких отношениях из тебя как будто бы высасывают энергию, постоянно мотают нервы и делают твою жизнь нервозной.
Степень "токсичности" определяется травмированностью вашего партнёра и вас. Чем больше стрессов в детстве испытал ваш партнёр и вы, тем больше шансов на то, что вы просто будете проецировать свои травмы друг на друга.
То есть, смотря на своего партнёра, вы будете видеть не реального человека, а ту фигуру из вашего прошлого, которая относилась к вам с определённой долей невротичности.
Этот процесс в психоанализе называется перенос - когда мы неосознанно проецируем на фигуру своего близкого человека свои отношения с отцом или матерью.
И сложные отношения с родителями часто воспроизводятся в реальных отношениях с партнёром.
Признаки токсичных отношений
По этим признакам вы можете определить, что вы находитесь в токсичных отношениях:
- Вы постоянно чувствуете себя должными или виноватыми, хотя объективно вы ни в чём не виноваты;
- Отношения по типу эмоциональных качелей: то всё очень хорошо, то всё ужасно и невыносимо;
- Партнёр вас газлайтит, то есть, пытается убедить вас в том, что вы всё неверно понимаете, что вы ошибаетесь, несмотря на объективные факты доказывающие обратное;
- Это могут быть отношения с абьюзером, который постоянно вас бьёт эмоционально или даже физически;
- Ваш партнёр систематически вас обесценивает, язвит, часто использует сарказм, злую иронию и всячески стремится вас унизить, самоутвердиться за ваш счёт;
- Вас постоянно контролируют, не дают личного пространства и времени.
- Вы не ощущаете себя отдельной личностью, а как бы находитесь в слиянии, в сильной эмоциональной зависимости от партнёра.
Обычно в токсичные отношения попадают люди с заниженной самооценкой и преобладанием позиции «жертвы».
Таких жертв нутром чуют различные абьюзеры, нарциссы и прочие манипуляторы, которые ищут людей с низкой самооценкой, чтобы высасывать из них энергию, ничего не давая взамен.
Если вы находитесь в токсичных отношениях, то лучше бы вам из них выйти. Далее, вам нужно работать над своей самооценкой, умением отстаивать себя и свои границы, чтобы перестать быть жертвой и не попадать больше в отношения с людьми, которые вас не ценят.
Почему я попадаю в "токсичные" отношения?
Дело в том, что "токсичные" отношения, как правило, воспроизводятся по образу и подобию тех отношений, которые у вас складывались с вашими родителями, опекунами, учителями, братьями и сёстрами и т.д.
Но самое фундаментальное влияние на нас оказывают, конечно же наши родители. И чаще всего, «токсичных» партнёров мы выбираем в связи с тем, что таким же "токсичным" способом строились наши отношения с отцом или матерью.
И здесь важно проанализировать свои отношения с партнёром и постараться выявить то, с кем у вас были похожие трудные отношения? Возможно, вас всячески высмеивал и обесценивал отец? Или постоянно манипулировала мать на чувстве вины, стыда, долга? Или вас кто-то постоянно излишне контролировал, критиковал, ругал в детстве?
И если вы что-то такое припоминаете, то эта строгая родительская фигура, злоупотребляющая своей родительской властью - будет вашим внутреннем преследователем.
А та ваша часть, которая от этого преследователя страдает – это ваш внутренний ребёнок.
И первый шаг выхода из сценария токсичных отношений – это осознание того, что вы воспроизводите прошлые отношения с кем-то из родителей в вашей взрослой жизни.
Это происходит на совершенно бессознательном уровне, на автомате, так как в вас уже заложена программа построения деструктивных отношений.
И чтобы из этого сценария выбраться, вам нужно проработать ваши детско-родительские отношения.
Как проработать детско-родительские отношения?
Разорвать отношения с "токсичным" партнёром у вас может и получится, но чтобы больше не входить в такие же, нужно провести самоанализ и проработать свои глубинные убеждения и психотравмы.
Проработать самостоятельно свой жизненный сценарий - задача архисложная. Вам понадобится психолог, чтобы проанализовать своё детство и выявить подсознательные механизмы, которые вновь и вновь толкают вас на отношения с "токсичными" людьми.
Вкратце, процесс терапии заключается в том, чтобы осознать истинные причины того, что притягивает вас к сложным партнёрам и изменить на бессознательном уровне стратегии поведения.
После осознания, производится отделение внутренней "жертвы" от "преследователя". "Жертве", а на самом деле ребёнку, который был вынужден адаптироваться к условия жизни с "токсичным" родителем, нужно оказать поддержку и дать необходимые разрешения, которые позволят ему гармонично развиваться и радоваться этой жизни.
"Преследователя", который является, чаще всего, травмированным или невротичным родителем, мы заменяем на любящего и поддерживающего родителя.
И когда мы внутри себя меняем связку "Жертва" - "Преследователь", на "Свободный ребёнок" и "Любящий родитель", тогда у нас начинаются действительно качественные глубинные изменения.
И эта новая основа вашей личности и будет тем самым фундаментом для построения гармоничных и здоровых отношений, прежде всего - с самим собой.
Когда вы внутри себя будете чувствовать себя спокойно, и будете относиться к себе с любовью и заботой, тогда в вашей жизни начнут появляться люди, с которыми можно будет строить здоровые отношения, а не токсичные.
👉 А вы бывали в "токсичных" отношениях? Поделитесь в комментариях ⤵️
Психолог Виталий Баранов
📱Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram, WhatsApp.
👉 Подписывайтесь:
