Рано или поздно ловишь себя на мысли , что телефон слишком часто не выпускаешь из рук и в любой непонятной ситуации заходишь в очередную социальную сеть, чтобы посмотреть: а что новенького у кого произошло?
На этом этапе приходит осознание того, что необходимо ограничить свою активность в телефоне, потому что всё это направляет твою энергию мягко говоря не совсем в нужное русло.
Так вот несколько советов о том, как постепенно сократить своё пользование социальными сетями:
1. Наблюдай за собой.
От вас требуется лишь внимательно наблюдать за тем, как вы пользуетесь Цифровыми устройствами.
Оценивая свое поведение с момента пробуждения до отхода ко сну, вы делаете первый шаг к самоконтролю.
Вы можете использовать приложение, вести учет на цифровом носителе.
Главное - заносить сведения о том, как часто вы заглядываете в свой телефон. Что вы проверяете: электронную почту, социальные сети, пропущенные звонки, навигатор, погоду? Читаете ли вы что-то в телефоне? Что именно: длинные письма от мамы или посты в соц. сетях? Когда чаще всего достаете телефон? Или он всегда у вас в руке, даже когда вы идете по улице, стоите в очереди, ожидаете назначенной встречи?
2. Во время движения держите свой телефон вне досягаемости.
Если вы едете в автобусе или шагаете по улице, это не значит, что вы ничего не делаете.
Вернее, что ваш разум ничего не делает. Эти мгновения могут показаться непродуктивными, неэффективными, вычеркнутыми из жизни, если мы не проверяем почту и не занимаемся какими-то другими делами, значит, тратим себя впустую. Но на самом деле время в пути идеально подходит для блуждания ума.
3. День без фотографий.
Ваша задача: смотреть на мир своими глазами, а не глазами камеры. Никаких фотографий в течение ДНЯ!
Те, кто делает одну фотографию в месяц, сочтет это испытание пустяковым, но этот вызов сложнее, чем вы думаете.
4. Возьмите псевдоотпуск. Иначе говоря, отпуск в форме отдыха от цифрового натиска, который истощает, отвлекает и мешает мыслям вырваться за пределы повседневности.
Решите сами, сколько времени должен длиться ваш псевдоотпуск.
Полдня? Час? Двадцать минут? Все зависит от вас.
5. Созидайте.
Ваша задача предельно проста: отправляйтесь в какое-нибудь публичное место - в городской парк, торговый центр, в кафе, коридор в офисе - и проведите там некоторое время. Наблюдайте за людьми или птичками, за любой мелочью, какая вас заинтересует. Не нужно битый час сидеть на скамейке в парке. Ваша вылазка может быть очень короткой.
Возьмите паузу и мысленно представьте себе, что думает вон тот прохожий... Обратите внимание на то, чего могли не заметить, будучи приклеенными к экрану. Наблюдение - это первый шаг к созиданию.
