Как понять, что в ваших отношениях завёлся паразит под названием «обесценивание»? / КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ МУЖЧИНА НАЧАЛ ЦЕНИТЬ И ВОСХИЩАТЬСЯ? ВЕДЬ ЕСТЬ ЗА ЧТО, НО ОН ЭТОГО НЕ ДЕЛАЕТ
Давайте разберёмся, что это за явление такое.
Обесценивание – это способ показать другому человеку, что его действия ничего не стоят. Причём это работает в обе стороны: вы также можете обесценивать саму себя, если считаете свои результаты незначительными.
Возможно, вам это покажется неожиданным, но ваша оценка себя напрямую влияет на качество отношений с партнёром. Если вы привыкли считать, что ваши собственные результаты не важны и не ценны, то и другого человека вам будет сложно воодушевлять.
Подумайте вот над чем:
- Легко ли вам делать комплименты своему мужчине?
- Можете ли вы его поздравить с достижением какого-то результата?
- Говорите ли вы о том, что он лучший?
- Благодарите ли вы его за помощь?
Женщины часто отвечают в таком роде:
«Я либо говорю “красавчик”, либо никак». То есть они предъявляют к мужчине высокую планку, а если он до неё «не дотягивает», то и поддержки не заслуживает.
Задумайтесь, не предъявляете ли вы высоких требований к самой себе? Как вы поддерживаете саму себя в разных жизненных ситуациях: критикуете за недостаточные усилия или хвалите даже за небольшой прогресс?
И тогда возникает главный вопрос: кто кого обесценивает на самом деле?
Почему вообще это происходит?
С одной стороны, в отношениях вы становитесь уязвимыми в доверии. Надеетесь, что партнёр будет поддерживать то хорошее, что вы делаете. А если не чувствуете позитивного эмоционального отклика, то считаете, что где-то оступились.
В голове это звучит следующим образом: «Он из-за меня расстроился. Я сделала что-то не так».
Этим в основном страдают женщины, которые ориентируются на зависимую модель отношений.
С другой стороны, женщины часто не осознают, что обесценивают себя, и тогда начинают обесценивать сами отношения.
Что говорят обычно в таких случаях: «это потому, что он…», «у меня ничего не получится», «мне вообще это всё не надо», «это снова не так» и пр.
Обесценивание означает неготовность к признанию.
Допустим, вы сделали что-то хорошее. Ожидаете в ответ благодарность и признательность. Это своего рода ментальная цена за общение, помощь и взаимодействие с человеком. Однако партнёр может быть не готов платить, либо не умеет этого делать, либо ему просто нечем платить за ту ценность, которую вы даёте.
То же самое верно и в обратную сторону, когда партнёр совершает какие-то действия и ожидает от вас поддержки или благодарности, но не получает.
Из-за этого многие пары расходятся.
А потом, по прошествии времени, женщины часто вспоминают своего бывшего добрыми словами: «Оказывается, тот человек был самым лучшим для меня. Он делал очень много, а я не ценила. Жаль, что потеряла его».
В бытовой психологии про это говорят: что имеем – не храним, а потерявши – плачем.
Когда вы или ваш партнёр находитесь в ситуации обесценивания, то перестаёте чувствовать себя значимыми, любимыми и важными. Вместо этого ощущаете свою ненужность и теряете способность доверять. Отношения постепенно разрушаются.
Если вы хотите выстраивать здоровые отношения, то вот шаги, которые важно сделать.
Первый шаг – это провести диагностику. Ответьте на несколько вопросов:
- С какими ожиданиями вы обычно входите в отношения?
- Каким вы видите развитие своих отношений в перспективе через год, через 3 , 5,10 лет?
- Кого вы выбираете для отношений и чего ждёте от этого человека?
Второй шаг, который вам важно сделать – научиться вспоминать ситуации, когда вы испытывали эмоциональную наполненность, ощущение своей победы и ценности.
Помните: привычка обесценивать поддаётся корректировке. Конечно, можно говорить о том, что вас обесценивали в детстве, поэтому вы не умеете поддерживать себя и других. Но ведь, помимо этого, у вас есть другой опыт: когда вы сделали что-то хорошо, победили в чём-то, достигли значимого результата.
И третий шаг: вам важно встроить это ощущение в своё поведение, чтобы позитивно влиять на ваши отношения с партнёром.
В ближайшее время вы узнаете, как сделать это быстро и правильно. Следите за постами.
С какими ситуациями обесценивания вы сталкивались недавно?