Чтобы вы там не читали в большинстве книг о диетах, сбросить вес вовсе не сложно. Лично я считаю, что последние 30 лет исследований дали нам всю необходимую информацию о проблеме. Да и до этого, скажем, моя бабушка знала, как похудеть, впрочем, бабушки знают вообще всё.
Лайл МакДональд. Гибкий подход. 2005 год издания.
2005 год!
Лайл МакДональд спортивный физиолог и диетолог, благодаря которому мы сейчас радостно лопаем всякое и всё равно худеем.
Ну не благоря ему, конечно, вот он и сам в своём руководстве пишет, что всё уже хорошо изучено до нас. Никаких новостей из мира нутрициологии знать не надо, чтобы похудеть.
Надо знать, что:
- Похудение - требует времени
- Калорийность поступающая должна быть меньше расходной
- Белок нужно набирать в достаточном количестве
- Клетчатку из овощей и фруктов нужно вкулючать в диету
- В диете должны быть жиры, обезжиренные диеты работают хуже, рыбий жир банально
Честно говоря, помимо этих немногих требований, я уверен, что остальные составляющие диеты должны подбираться индивидуально.
Согласна на 146%! У меня ушло 6-7 лет невроза, прежде чем я позволила себе принять тот факт, что вообще ничего сложного и хитровымудренного в похудении нет, а индивидуальная часть диеты - это только о комфорте, кто бы что не писал о своём стоическом опыте похудения.
Читали это руководство? А книгу про белок? А книгу про женщин?
