День 6-ой первой недели "протасовки".
Вес 67 кг (-4,1 кг).
В общем-то получается так, что я каждый новый день здесь фиксирую отвес за предыдущий день, а сам отчёт по питанию пишу именно за предыдущий день. Сегодня четь позже еще будет видеорецепт салата.
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме. Есть противопоказания! Подробнее у меня в статье:
Взвешиваться каждый день во время процесса похудения я начала с самого начала всего моего опыта похудения, еще с 2014 года. Меня это мотивирует и заставляет более тщательно следить за собой, если начинаются привесы. Да, я пробовала взвешиваться раз в неделю, но там сложно отследить. Может быть просто отёк какой-то за сутки до взвешивания, а кажется, что ничего не происходит.
У меня знаете сейчас по чему "ломка"? )) По приготовлению еды. Я готовить люблю. И настолько за много лет привыкла держать план в голове что же я готовлю сегодня на обед-ужин для своих домочадцев (а мы каждый ели свое), что сейчас я просто думаю о том, что вот бы сейчас приготовить то-то или то-то (что мне нельзя по диете, но я есть это и не хочу, знаю, что скоро это войдет в мой рацион), что мне прям аж грустно без всех этих процессов.
Если честно, муж уж привыкший, что я, если уж взялась за диету и похудение, то меня не свернуть. Сказала "нет", значит "нет". Поэтому сейчас он уже сам себе покупает мясо-рыбу что хотел бы съесть только на себя, а салаты сказал будет есть мои, только с заправкой.
Вчера был не совсем правильный день в плане питания. Ела я мало, к вечеру даже довела себя до чувства голова с тошнотой. Нет я сделала это не специально, чтоб получить "отвес" на утро. Как видите, резкого скачка веса нет.
Просто был очень занятой день с поездками.
Утро - горсть своих обычных таблеток, кофе без молока и сахара. Потом пришлось уехать по делам на два часа. Перекусить возможности не было.
Обед - овощной салат (шпинат, помидор, огурец, сладкий лук, перец "долма", саванская соль). Одно яблоко. Творог натуральный безлактозный 4,5% жирности (120 гр)
Потом я опять уехала по делам на несколько часов. Глупо было не взять с собой то же яблоко и кефир. В итоге с 15-30 до 20-30 удалось перехватить только двойной эспрессо.
Ужин - овощной салат (руккола, помидор, огурец, сладкий лук, перец "долма", саванская соль). Одно яблоко. Одно варёное яйцо. Кофе. Вода до сна.
В общем и целом - это неправильный режим питания вообще, не то, чтоб на диете и особенно на диете. Нельзя доводить себя до чувства голода, а тем более до сильного чувства голода. За это вам желудок спасибо не скажет, а организм не бросится резко делать "отвес". Нужно стараться, чтоб с собой всегда была бутылочка воды и какой-то доступный перекус.
