Для управления состоянием в большинстве случаев достаточно научиться управлять всего тремя параметрами: энергией (уровень эмоционального возбуждения), скоростью и знаком (позитив - негатив).
Если эти три характеристики изобразить в виде осей координат, то мы получим «куб состояний». Для тренировки перемещения по нему вам нужна будет колода карт, лучше в 54 листа - из неё выкидываем все «картинки».
➡ Но можно и колоду в 36 листов, тогда «картинки» обозначают зоны 2-5.
✅ Так же можно использовать «генератор состояний»: https://trenings.ru/materialy/blog/2421
Пространство «энергия - скорость» разбито на 9 зон: зона 5 - «нормальное состояние», а все остальные зоны различные виды транса.
✅ То есть это пространство относительное: «5» - это именно ваше «нормальное состояние», а остальные зоны просто сдвиги от него. Например «4» - энергия, как в нормальном состоянии, а скорость ниже, «2» - скорость как в нормальном состоянии, на выше энергия, и так далее.
Масть описывает «знак»:
♥ черви - максимально положительная эмоция;
♦ бубны - небольшой плюс;
♣ трефы - небольшой минус;
♠ пики - сильный минус.
Например:
7♥ - это максимально замедленное спокойное и позитивное состояние;
10♣ - замедленное слабонегативное состояние с большим адреналином;
6♦ - слабоположительное состояние с максимальной скоростью и средней энергией.
Игра: вытягиваете карту и рассказываете о чём-то (содержание особо не важно) с заданным состоянием. Два-три предложения. Потом тянете следующую карту. Постепенно увеличиваете время рассказа. Задача - легко переходить из состояния в состояние и удерживать его нужное время.
Переоценка ситуации: расскажите о проблемной ситуации с её текущим восприятием. Вытащите карту и расскажите об этой же ситуации с заданным картой состоянием. Ещё четыре - пять карт.