Добрый день мои дорогие друзья, сложно решиться отказаться от вредных привычек, а тем более завести полезные. Но если вы всерьёз решили побороться со своим животом и стать красивой и подтянутой или же красивым и подтянутым придётся обзавестись парочкой полезных привычек.
Маленькая отступление сегодня на рынке я встретил женщину, которую не видел полтора или 2 месяца. Мы поздоровались, и она мне сказала “вас так сразу не узнать пропал живот лицо стало стройным и подтянутым”. Её слова меня ободрили, и я ей рассказал, что многие люди близкие мне, а также знакомые, зная, что я сбросил уже больше 15 кг, говорят, что пора остановиться. Выслушав мой рассказ, она сказала, что не надо так делать надо продолжать похудение. На работе товарищ, который знал, что пытаюсь похудеть кстати к слову сказать в нём где-то 140–160 кг всё время пытается как-то меня подколоть. Вчера он принёс большую пиццу и кусок торта. Сел напротив меня и начал, причмокивая есть это было как-то по-детски что он хотел добиться я не понимаю. Я встал и ушёл. Так что дорогие мои. Будьте готовы и к такой реакции на Ваше желание выглядеть по-другому чем окружающий.
Самая основная привычка, которую вы должны выработать чтобы похудеть — это есть в одно и то же время и промежутках между едой не делать перекусов. Да я понимаю, что это на начальном этапе трудно, но вы должны понять, что желудок должен питаться только в одно время, он подготавливает желудочный сок для переваривания вашей пищи ему гораздо проще всё это делать заранее. Без желудочного сока ваша еда превращается в кашу, которая гниёт у вас в желудке.
Второе после принятия пищи посидите 30–40 минут или же походите, но ни в коем случае нельзя принимать положение полулёжа или же лёжа на диване или кровати просматривая кинофильмы или телефон как мы все любим делать.
Старайтесь есть и пить только натуральную пищу, то есть если вы пьёте чай, то заваривайте его не чайными пакетиками вы пьёте кофе, то будьте любезны перемалывать зёрна, а не пользоваться быстро за варимым или таблетками. Об этом можно спорить очень долго, но в конечном итоге практика показывает, что употребление кофе ничему хорошему не приводит. Старайтесь пить чай, но об этом в другой раз.
Заведите себе привычку. Несмотря на погоду прогуливаться вечером по свежему воздуху минут 20–30 ещё лучше 40–50. Как правильно гулять я расскажу в другой раз.
Ложитесь спать в одной и то же время. Перед этим не просматривайте никакие новостные передачи способные возбудить вашу нервную систему. Старайтесь перед сном не решать никакие проблемы сон должен быть спокойным. Если вы живёте в городской квартире перед сном проветрите помещение оптимальная температура для сна 18-21°. Старайтесь лечь спать до 22 :00 чтобы с 23:00 по 1:00 ночи в часы “цзы ши” вы уже спали.
Старайтесь после обеда устроить себе небольшой отдых 30–40 минут в эти часы активен Меридиан с реакции "Ян"- энергия достигает своего Пика, что может привести к избытку сердечного огня. Самый простой способ устранить этот огонь устроить себе обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысить эффективность работы во второй половине дня.
Встав с кровати, желательно тут же выпить стакан тёплой воды. О пользе воды можно говорить много главное, что вы сейчас должны знать, что вы должны выпивать в день не менее полутора литров воды. Сюда не входит и кофе не чай ни другие напитки, газировки, компоты. Это сделать очень легко. Найдите себе полуторалитровую бутылку и заполняйте её каждый день водой артезианской из пятилитровой бутылки. В конце дня как вы понимаете бутылка должна быть пуста. Перед тем как лечь в кровать выпейте 100–150 г тёплой воды. Нормальный человек спит 6–8 часов из-за этого времени из его крови теряется огромное количество воды неудивительно что с утра вам хочется пить, поэтому пейте воду на ночь.
И как всегда, подписывайтесь на канал, вступайте в группу в контакте.
