Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Поддержание веса после значительного похудения - тот еще квест. И мои качели это доказывают.
Поэтому я решила вернуть тарелочки на время, чтобы привыкнуть к своей норме.
Кому-то не нравятся тарелочки, кому-то не эстетично и еще что-то. И это нормально. Можно не смотреть, не читать или пролистывать.
Отчеты по питанию нужны самому отчитывающемуся для дисциплины. Это действительно помогает. Это как домашнее задание в школе, которое надо сдать. Надо сдать и желательно без помарок. А с едой черновик не сделаешь. Так что сразу на чистовик надо.
Я использую фотоотчеты домашнего задания в работе. Если клиент один, два раза не сделала "домашнее задание" (забыл, не успел и прочее), на третий раз я попрошу фотоотчет. Тогда человек делает сразу, чтобы прислать мне фото и выдохнуть. Конечно, это подходит для заданий, где важно именно действие, а не осознание и рефлексия.
Дневник питания и отчет по режиму - мое домашнее задание по уроку "поддержание веса".
А взвешивание - это как экзамен или контрольная работа, сразу оценка видна.
Да, я учусь. И все мы учимся!
Чтобы похудеть и жить в новом весе нужно этому научиться. В какой-то степени это просто навык или набор навыков, образ жизни.
Домашнее задание понедельника:
Сон! Я приучила себя ложиться значительно раньше и теперь не умираю по утрам. Ура! Это работает! Мне понадобилось почти 2 недели чтобы перестроиться и теперь я даже хочу спать в нужное время и нормально засыпаю.
Степпер
Не очень активно выходит заниматься, но лучше так, чем вообще никак. Лучше вяло заниматься, чем вообще не заниматься.
Состояние немного не стояния. Перемены погоды давят на мою голову.
Завтрак у меня в виде изолята с гречневым молоком. Без фото. Что там смотреть на стаканчик?
После завтрака я обычно планирую день, делаю срочные дела, решаю рабочие вопросы. + Понедельник это еще день планирования недели и закрытия хвостов по домашним делам за прошлую. А хвосты есть! Я ведь уезжала.
Потом тренировка
Вот тренировка уже прошла хорошо, я довольна!
И обед
Обед немного завтрак, потому что на завтрак только изолят с молоком.
Потом я опять решала всякие вопросы.
А к ужину я приготовила еду!!!!
Чудо просто случилось! Шучу, конечно. Я готовлю и умею готовить, просто не люблю это дело и если можно обойтись без готовки, я обойдусь.
На прошлой неделе мы выяснили, что не хватает в моем меню основного белкового блюда. Мне много не надо, одного достаточно.
Приготовила котлетки из куриной грудки и грудинки свиной.
Вид у них не презентабельный, но я их и не продаю.
Самый простой рецепт
И добавила частичку себя
Ужин
Котлетки удались я прям такие и хотела.
Десерт к ужину
Пасту я съела не всю, сдержалась. Очень уж она вкусная, прям раффаелка.
Вечер с дочкой и спать.
Домашнее задание выполнено и сдано.