Друзья!
И вообще все все, кто худеет и находится в дифиците калорий
Держите несколько полезных советов, как не набрать за летние пикники
Запоминайте
Умеренность
Когда столько всего вкусного на столе — хочется съесть (ну, как минимум, попробовать) все и сразу.
Если и правда очень сильно хочется попробовать все, сократите размер порций. А когда почувствуете, что уже сыты, остановитесь (да, это самое сложное на праздниках )
Не наедайтесь до отвала, так, что потом тяжко даже дышать
Шашлыки
Если готовка лежит на вас, попробуйте сделать маринад не как обычно — с майонезом или растительным маслом, а на основе сока — лимонного, апельсинового или томатного. А если добавить к мясу кусочки киви… ммм! Вкус будет довольно интересный.
Если же эксперименты не ваше, то не забывайте про вечную классику для маринада: минералку, кефир и уксус.
Само мясо лучше брать нежирное, вроде индейки и курицы, можно даже рыбу запечь.
Что есть с мясом
Зелень Много зелени! Плюс овощи гриль или свежи
Друзья!
И вообще все все, кто худеет и находится в дифиците калорий
Держите несколько полезных советов, как не набрать за летние пикники
Запоминайте
Умеренность
Когда столько всего вкусного на столе — хочется съесть (ну, как минимум, попробовать) все и сразу.
Если и правда очень сильно хочется попробовать все, сократите размер порций. А когда почувствуете, что уже сыты, остановитесь (да, это самое сложное на праздниках )
Не наедайтесь до отвала, так, что потом тяжко даже дышать
Шашлыки
Если готовка лежит на вас, попробуйте сделать маринад не как обычно — с майонезом или растительным маслом, а на основе сока — лимонного, апельсинового или томатного. А если добавить к мясу кусочки киви… ммм! Вкус будет довольно интересный.
Если же эксперименты не ваше, то не забывайте про вечную классику для маринада: минералку, кефир и уксус.
Само мясо лучше брать нежирное, вроде индейки и курицы, можно даже рыбу запечь.
Что есть с мясом
Зелень Много зелени! Плюс овощи гриль или свежие. Идеально! Все это улучшит работу ЖКТ и будет способствовать лучшему усвоению белка
Алкоголь
Лучше сократить. Помните, что алкоголь только подстегивает ваш аппетит. После 2-3 бокалов уже хочется съесть, как минимум, слона и запить еще 2-3 дополнительными бокалами Поэтому если очень хочется алкоголя — берите чистые напитки (250 мл сухого вина, например).
А еще лучше отдать предпочтение чистой воде с ломтиком лимона. Я сама алкаш ещё тот Но так то я и не на дифиците
И самое основное, за что я постоянно ругаюсь
Не морите себя голодом до застолья, типа «сейчас нагуляю аппетит». Так вы рискуете прийти и смести со стола все, что видите. Придерживайтесь своего обычного режима питания без перегибов. Можно съесть на завтрак яйца, сыр, мясо, творог, авокадо, например.
Ну и, конечно же, активность
Возьмите с собой мяч, бадминтон, танцуйте под хорошую музыку или просто позовите друзей прогуляться по ближайшим окрестностям. И пообщаетесь, и настроение поднимете, и фигура будет сохранена
Соблюдайте эти простые правила и отлично проведите время