В своей жизни у нас всегда много «надо» и «должен», и мы постоянно заботимся о своих близких, друзьях, домашних питомцах и даже газоне перед домом. А о себе? Когда вы полноценно и по всем правилам заботились о себе, по взрослому, со всей ответственностью?
Есть известная фраза, «чтобы полюбить другого, надо полюбить сначала самого себя», так и заботой о себе и своих душе и теле. Максимальная продуктивность, бодрость и здоровье могут быть у только у тех, полноценно заботится о себе любимом.
Жизнь состоит из мелочей, и забота о себе тоже начинается с мелочей! Небольшой набор лайфхаков поможет вам начать прямо сейчас, и не откладывайте это на потом, помните – завтра будет поздно!
1.Лечь спать!
Себя надо любить и давать своему телу и мозгу отдых. Всех дел не переделать, и поэтому нужно поспать днем или лечь вечером на час раньше обычного. Не стоит при этом давать себе зарок «теперь буду всегда ложиться пораньше и вставать тоже», просто позволяйте себе больше отдыхать, не дожидаясь болезней, чрезмерной усталости, которая валит с ног. Не нужно планировать дел на утро и не загружать голову пред сном. Поспите, потом уже подумаете! Важно просто лечь и уснуть.
2.Сократить нахождение в соцсетях
Отпишитесь от половины ненужных и незнакомых вам людей групп и сообществ, не тратьте на них драгоценное время, откажитесь от половины мессенджеров и соцсетей, общайтесь с друзьями и теми, кто вас радует, а остальное просто не смотреть, это бесполезное занятие, перегружающее зрение и мозг ненужной ему информацией.
3.Удалите часть дел
Если у вас есть список дел, вычеркните из них несколько спокойно и без зазрений совести. Вот просто возьмите и вычеркните то, что делать вроде и нужно, а душа не лежит. Начав с этого, затем критически осмотрите свои списки, разгрузите себя от части дел, умейте делегировать полномочия.
4.Поговорите с приятными людьми
Всем нам важно получать порцию позитива, похвалы, приятных эмоций, и отдавать их взамен. Поговорите со старым другом, поблагодарите мужа/жену и скажите, как его любите, поиграйте с детьми в интересную игру, получите заряд позитива и порцию эндорфинов. А они защищают от депрессии.
5.Откажитесь от вредной еды
Вот прямо сегодня перестаньте есть пиццу, гамбургеры или картошку-фри. Раз и навсегда и без отговорок. Просто вычеркните эту еду из всей своей жизни. Печень и сосуды сердца и головного мозга скажут вам большое спасибо! Углеводы и вредные жиры, холестерин – это колоссальный риск инфаркта и инсульта.
6. 90 минут без техники
Перед сном откажитесь за 90 минут до укладывания в постель от любой техники! Категорическое «нет» смартфону, телевизору, ноутбуку! Это поможет мозгу прийти в себя, расслабиться, успокоиться и настроиться на отдых. А если добавите прогулку и теплую ванну – это усилит эффект.
7. Расхламляйтесь позитивно
Пройдите по дому с мусорным пакетом и выкиньте ненужные и занимающие место вещи, которые давно не нужны. И мыслите при этом позитивно, представляя, как их место займут любимый цветок, рамка с фото малыша или подарок подруги. И вообще, все свои действия проводите на позитиве. Оптимисты, по статистике, живут дольше.
8.Еда как ритуал
Прямо сегодня во время еды прекратите читать соцсети, книги или смотреть телевизор. Загляните, наконец, в тарелку и распушайте то, что едите, а не набивайте желудок едой. Приготовьте свое любимое блюда и смакуйте каждый его кусочек!
9. Больше позитива в жизни
Что приносит вам позитивные эмоции? Музыка, объятия любимого, лежание на диване, медитации, путешествия? Дайте себе эти эмоции, встаньте и пойдите получать эти эмоции. Вам нужно гнать от себя депрессию, притягивая позитив. Так и делайте то, что доставляет удовольствие, а не вгоняет в тоску!
10.Научитесь говорить нет
Иногда нужно уметь отказывать людям себе во благо. Это избавит вас от ненужных трат и беспокойства, лишней работы, которую достойно не оплатят. Если человек безотказный, на него пытаются перевалить свои проблемы, оно вам надо?