📌Фундамент хорошего самочувствия и борьбы с вечной усталостью!
🏃♂️📚Чередование физической и умственной активности 25%.
✔️Наш организм лучше всего работает, когда мы адекватно чередуем физическую и умственную активность. Всё просто, если у тебя сидячая работа и тебе в течении дня приходится решать огромное количество задач, связанных с умственной активностью, то тебе стоит нагружать свою мускулатуру!
✔️Что касаемо спортсменов, то этот метод работает наоборот (если ты только тренируешься то тебе следует нагружать свою голову)!
☑️Как итог: выполняя процесс умственный во время физического ты отдыхаешь и наоборот!
💤🛏Сон 25%.
✔️Как проблема его нехватка из чего вытикают, досыпания на выходных, которые как правило не помогают (многим я думаю знакомо вроде спал весь день, а всё равно уставший)!
✔️Нарушение цикардного ритма сна (что в долгую приводит к ряду проблем со здоровьем)!
🥗🥩Питание 25%.
✔️Не сбалансированный рацион, не хватка строительных материалов, постоянные перекусы в заменну основным приёмам и многие другие проблемы пищевого поведения!
💊Выявление дефицитов витаминов и гормональных проблем, работа над их устронением 25%.
✔️Исходя из перегрузки организма постоянного стресса, от которого мы никуда не денемся, большинство людей живёт с дефицитом витоминов даже не зная об этом!
☑️Какие витамины и на что влияют, как выявить их дефицит, мы разберём в следующих постах!
❕Если ты делаешь что-то одно, эфективность конечно будет, но как и написанно выше в соотношении +/- 25%.
❕Наша задача собрать эти компоненты в едино, чтобы повысить свою продуктивность и общее самочувствие!
