Даже если женщина всю жизнь была стройна как газель, ела что угодно и на талии не появлялось даже лишнего сантиметра, то после 40-45 лет картина может поменяться. И главное – от накопленной жировой ткани сложно избавиться. Не помогают массажи, скрабы, обертывания, тренажеры. Так в чем же дело?
Климакс приближается
С возрастом в женском организме происходят закономерные изменения. После 40-45 лет можно заметить изменения самочувствия, проблемы со здоровьем, настроением и, конечно, изменения внешности.
Речь идет не только о снижение эластичности кожи, прежде всего – это накопление лишнего веса, избавиться от которого не так просто.
Здесь работает две основные причины. Во-первых, замедление метаболических процессов. Поэтому, чтобы поддерживать стабильный вес, нужно больше двигаться или же сокращать калорийность рациона. Во-вторых, влияют изменения гормонального фона – снижение выработки эстрогенов. Это закономерный и ожидаемый процесс. О связи лишнего веса и наступления менопаузы мы писали здесь.
Набор лишнего веса может быть наиболее выраженным с наступлением климакса. Напомним, что средний возраст менопаузы 50-52 года.
Женщины активно начинают набирать вес в промежутке 45-60 лет. А после этот процесс стабилизируется, что связано с адаптацией организма.
Почему не получается похудеть?
Начиная примерно с 40 лет метаболические процессы замедляются. На этот процесс сложно влиять, ведь все прописано в нашем генетическом коде. Организм стареет, поэтому для поддержания тех или иных процессов не нужно столько энергии и калорий, как раньше. Кроме того, уже к этому возрасту человек становится менее активным, в его жизни уже все «устаканилось», осталось только стабильность.
Есть данные, что после 40 лет потребность в калориях и энергии снижается на 10% от общего числа каждые 10 лет. Но важно учитывать особенности образа жизни и физическую нагрузку.
Если не придерживаться таких правил, то как раз эти 10% откладываются в жировую ткань на боках, спине, ягодицах и руках. Поэтому нужно корректировать рацион, но делать это постепенно.
Еще одна причина – гормональный фон
Женщины наиболее остро ощущают на себе смену гормонального фона чем мужчины. Эстрогены – это не просто женские половые гормоны, это защитники, которые выполняют массу функций. Подробнее здесь.
Как раз снижение выработки эстрогенов – главный фактор, определяющий процесс похудения.
Причем даже если уделять внимание питанию, контролировать калории и придерживаться активного образа жизни лишний вес может появляться. Ведь гормональный фактор все же оказывается сильнее, но.
Неправильно полагать, что все попытки и действия тщетны. Соблюдая правила питания вес остается либо прежним, либо увеличивается незначительно.
Гормоны – главные регуляторы, под их влиянием происходят физиологические, биохимические процессы. Они работают без перерыва и выходных, контролируют работу клеток, пищеварение, процессы насыщения и голода и др.
В человеческом теле работает более 150 различных видов гормонов. Многие из них участвуют в процессах пищеварения. Но среди самых активных – половые, гормоны щитовидной железы и гипофиза.
Работа эстрогенов
Основная роль эстрогенов – поддержание репродуктивных функций женщины. Но это они также выполняют и ряд других, в том числе и поддерживают облик. При дефиците гормонов происходит набор лишнего веса, ведь эти гормоны влияют на метаболизм глюкозы – основного углевода, который питает клетки и обеспечивает их энергией.
Гормоны гипофиза
Эта группа гормонов отвечает за рост тела в длину и набор мышечной массы. Они стимулируют метаболизм и наращивание мышц. Но с возрастом его выработка снижается. Поэтому женщины могут отмечать дряблость мышц, кожи и увеличение жировой массы.
Гормоны стресса
Кортизол называют гормоном стресса, он вырабатывается в условиях страха, переживаний и др. Стрессовые ситуации негативно влияют на работу метаболизма, многим знакома привычка заедать стресс. В итоге жировая масса копится, вес растет.
А на фоне приближения и развития менопаузы стрессовых факторов только прибавляется. Ведь многие женщины довольно болезненно реагируют на ее наступления и изменения, происходящие в организме.
Инсулин
Этот гормон принято связывать с развитием диабета. Его главная задача – передавать глюкозу клеткам. Если отмечается избыток инсулина, то он буквально насильно впихивает сахар в клетки, но ее избыток, все равно перерабатывается в жиры.
Организм бережно делает запасы. Ведь ничего лишнего быть не может. Но на фоне избыточного объема жировой ткани клетки теряют чувствительность к инсулину. Поджелудочная железа получает неправильные сигналы и начинает вырабатывать гормона еще больше.
Избыток сладостей – прямой путь к гормональному дисбалансу и формированию порочного круга, который приводит к метаболическому синдрому и диабету.
Гормоны аппетита и насыщения
Грелин – гормон, который отвечает за чувство голода. И вырабатывается слизистой оболочкой желудка, когда уровень глюкозы в крови начинает падать. Поэтому на фоне нарушения обменных процессов, болезней желудка могут происходить сбои и выработка гормона страдает.
Головной мозг получает ложные сигналы. Уровень в крови глюкозы достаточно высокий, но появляется чувство голода. Нарушения в синтезе гормона приводит к патологической тяге к еде и перееданию.
У грелина есть гормон антагонист – лепнин. Он вырабатывается при приеме пищи и дает команду мозгу о насыщении. При нарушении выработки грелина человек постоянно испытывает голод. Кстати, при тяжелом ожирении нервная система перестает воспринимать лепнин. Отсюда и постоянное чувство голода.