Зеленое, желтое или красное
Сладкое, кислое или кисло-сладкое
Ароматное и сочное, яблоко является одним из самых популярных фруктов в мире, фаворитом всех заботящихся о своем здоровье, любителей фитнеса и других адептов здорового образа жизни.
Этот замечательный фрукт по полной упакован незаменимыми для организма микроэлементами и питательными веществами, которые действительно помогают нам быть здоровыми, стройными и счастливыми.
Даже одно яблоко в день, поможет вам решить ряд проблем со здоровьем и весом. Яблоки являются частью меню человека уже десятки тысяч лет.
Самое обычное яблоко обладает массой достоинств, чтобы в этом убедиться достаточно посмотреть на его состав: пищевая ценность, микроэлементы, макроэлементы и витамины.
Именно благодаря такому сбалансированному составу, а так же большому наличию в яблоках клетчатки и пектина, они стали так популярны у диетологов.
Самая простая яблочная диета заключается в употреблении в день как минимум 3-х яблок между приемами пищи. Но в широком смысле такой метод похудения, хоть и действенный, диетой не является.
Кроме того, что эти фрукты любят за их сочный вкус и неповторимый аромат, яблоки обладают еще целым списком очень полезных для организма свойств:
Яблоки стабилизируют уровень сахара в крови. Яблоки помогают снизить уровень холестерина, а снижение уровня холестерина является ключевым шагом для поддержания здорового сердца.
Так что одно яблочко в день кушаем обязательно!
Доказано, что ежедневное употребление яблок (минимум 1) помогает держать кровяное давление в норме.
В яблоках любых сортов содержится вещество кверцетин, известное как мощный антиоксидант, способный защищать клетки мозга от дегенерации.
Для максимального лечебного эффекта яблоки нужно есть вместе с кожурой.
Яблоки могут помочь предотвратить рак толстой кишки. Немецкие ученые провели ряд уникальных исследований, в ходе которых установили следующее.
Яблоки богаты клетчаткой, и когда эти натуральные волокна (яблочные ферменты) оказываются в толстой кишке, они производят химические вещества, которые помогают бороться с образованием раковых клеток.
В яблоках есть антиоксиданты процианидины, которые своим действием приводят к смерти раковой клетки.
Одной же из самых популярных и востребованных диет на данный момент является яблочная диета для похудения, помогающая быстро распрощаться с несколькими килограммами в течение 7 дней.
Ее любят звезды кино и телевидения, она действительно работает в самые краткие сроки, а соблюдать ее довольно просто.
Тогда почему же так популярна данная диета?
- Во-первых, она недорогая с точки зрения материальных затрат, ведь далеко не каждая женщина может позволить себе питаться экзотическими фруктами и различными диетическими блюдами, зачастую такое питание стоит значительно дороже, чем стандартный рацион.
- Во-вторых, яблоки очень доступны, их можно они есть в магазинах круглый год в любом регионе, можно даже есть местные яблоки, собранные прямо с деревьев. Нет никаких ограничений на сорт яблок, цвет или вкус. Каждый желающий может есть как сладкие, так и кислые яблоки, выбирать нужно те, что больше всего подходят организму из физиологических показателей.
Яблоки это очень полезный продукт.
Содержит очень множество витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают человеческий организм всем необходимым.
Также в яблоках содержатся железо, пектины и фолиевая кислота, которые помогают заряжаться энергией и продлевают жизнь.
Яблочная диета также станет идеальным выбором для тех, кто очень хочет навсегда забыть о сигаретах, так как давно доказано, что вещества, содержащиеся в яблоках, помогают притупить востребованность человека в никотине.
Существует несколько разновидностей яблочной диеты, вы можете выбрать для себя стандартную, а можете отдать предпочтение кефирно-яблочной диете или творожно-яблочной диете.
Диета кефирно-яблочная хорошо подойдет тем, кто хочет помимо похудения также ускорить свой обмен веществ (кефир для этого наиболее эффективен), а творожно-яблочная диета понравится тем, кто занимается физическими нагрузками (ценный белок и кальций в твороге помогают укрепить мышцы и кости) и кто просто любит творог.
Во время соблюдения яблочной диеты рекомендуется пить зеленый чай (желательно листовой, а не пакетированный) без сахара, а также простую (негазированную) воду.
Если не любите зеленый чай, то замените его черным или любым другим, но он обязательно должен быть несладким (никакого сахара или меда).
Данная диета не рассчитана на длительный период времени, соблюдать ее нужно не более 1-2 недель.
Как известно, фрукты и овощи разных цветов, обладают несколько разными полезными свойствами, поэтому лучше их миксовать и чередовать.
Яблочная диета на 3 дня.
1-ый день:
1 кг любых яблок в течение всего дня (например, зеленые сорта).
2-ой день:
1,5 кг яблок в течение всего дня (например, яблоки красных сортов).
3-ий день:
2 кг любых яблок в течение всего дня (например, яблоки желтых сортов).
Сразу после диеты нужно сдерживать свой аппетит и не набрасываться на сладкое и мучное, лучше начать питание в овощей, фруктов и небольшого количества полезных круп. Кисломолочная продукция, особенно нежирная, так же будет очень уместна.
Яблочная диета на 7 дней.
Меню недельной диеты фактически ничем не отличается от меню диеты на 3 дня, только нужно есть еще больше яблок. При желании на 5-7 день можно добавить в рацион небольшой кусочек цельнозернового или ржаного хлеба.
Но, во всем прислушивайтесь к своему организму, и никакого фанатизма. Если вы себя плохо чувствуете, от любых монодиет лучше отказаться.
1-ый день:
1 кг любого сорта яблок (лучше есть яблоки разных сортов и цветов на протяжении всей диеты)
2-ой день:
1,5 кг любого сорта яблок
3-ий день:
2 кг любого сорта яблок
4-ый день:
2 кг любого сорта яблок
5-ый день:
1,5 кг любого сорта яблок
6-ой день:
1,5 кг сорта яблок
7-ой день:
1 кг любого сорта яблок
Кефирно-яблочная диета 9 дней.
Данная диета также считается достаточно жесткой для организма, рекомендуется весь период принимать комплекс мультивитаминов, соблюдать ее не более положенного срока, а вернуться к диете лучше не ранее, чем через полтора или даже два месяца.
- 1-3-ий дни: в течение всего дня выпивать по полтора литра обезжиренного кефира
- 4-6-ой дни: в течение всего дня съедать по полтора кг яблок любого сорта
- 7-9-ый дни: в течение всего дня выпивать по полтора литра обезжиренного кефира
Творожно-яблочная диета.
Еще один вариант строгой и довольно тяжелой диеты, обеспечивающей быструю потерю веса.
Диета рассчитана приблизительно на 1-2 недели, больше на ней сидеть не рекомендуется, ведь это может крайне негативно сказаться на общем состоянии всего организма, хотя оба продукта крайне полезны и питательны.
Творог должен быть самым простым (без добавления соли или подсластителей), лучше брать обезжиренный или 4-5% жирности.
Такая диета также помогает почистить организм от шлаков и прочих скопившихся веществ.
Меню диеты на все дни одинаковое:
Нужно съедать 150-200 гр творога и 1,5-2 кг любых яблок в течение всего дня. Также важно в этот непростой период пить негазированную очищенную воду и несладкий чай.
Кстати, в творог можно добавлять несколько мелко-порезанных сушеных фиников. Польза этого продукта будет неоценимой поддержкой вашему организму.
На свете существует более 7500 известных сортов яблок, и каждый из них независимо от цвета и размера плодов, является уникальным и максимально полезным продуктом для ежедневного питания в рационе современного человека.
_______
Лучшие диеты:
Простая диета, позволяющая незаметно похудеть за две недели: меню на один день и рекомендации.
Безуглеводная диета — меню. За две недели можно стать стройнее на 10 кг.
Суповая диета — 4 главых правила. Меню на каждый день. За неделю можно избавиться от 5–10-ти кг.
________