Простая ручка и бумага могут коренным образом изменить вашу жизнь, точно так же, как это изменило мою.
Эта статья об одной из самых мощных привычек, которые я когда-либо приобрел: ведении дневника.
Его сила заключается в его простоте.
Ведение дневника не обязательно должно быть многословным, чрезмерно сентиментальным или сложным. Начните с этих 5 вопросов и увидите, какой заметный сдвиг эта привычка вносит в вашу жизнь.
“Любой дурак может знать. Смысл в том, чтобы понять”. – Альберт Эйнштейн
Каждый день ты обдумываешь тонну мыслей. Работа, семья, друзья, ваше будущее и то, что вы хотите на ужин. С некоторыми из них легко иметь дело, другие снова и снова затрагивают одни и те же темы. Это даже не учитывает милиарды вещей, скрытых в вашем подсознании, которые влияют на ваше повседневное поведение.
Ведение дневника - это удивительный инструмент для структурирования ваших мыслей и ясного видения.
Когда я начинал вести дневник, я часто смотрел на пустую страницу, и думал: “О чем мне вообще писать?”
По словам эксперта по привычкам и автора бестселлеров Джеймса Клира, чтобы делать что-то регулярно, вы должны упростить себе задачу.
Вот почему я придлагаю 5 простых вопросов, которые помогут вам поразмыслить, чтобы вы могли улучшать свою жизнь день ото дня.
Чему я научился сегодня?
“Образованию нет конца. Это не значит, что вы прочитали книгу, сдали экзамен и закончили образование. Вся жизнь, с момента вашего рождения до момента вашей смерти, — это процесс обучения”. - Джидду Кришнамурти.
Я живу по простой философии: будь лучше, чем вчера.
Но выбрать, что нужно улучшить, непросто в мире информационной перегрузки.
Вы ни за что не запомните все, что услышите, прочитаете и посмотрите, не говоря уже о том, чтобы применить полученные уроки а своей жизни. Вот почему вы должны найти немного спокойного времени для размышлений.
Этот вопрос помогает мне вспомнить важные вещи, которые я узнал в тот день, будь то из аудиокниги, статьи или разговора с незнакомцем.
Повторение имеет решающее значение для обучения, так что делайте свои повторения.
Что сделало меня счастливым?
“Счастье - это не goal...it это побочный продукт хорошо прожитой жизни”. – Элеонора Рузвельт
goal...it - компьютерная игра.
Вы могли бы заполнить целую библиотеку всем, что было написано о счастье, но я придерживаюсь прагматичного, но эффективного подхода.
Выясните, что делает вас счастливым, и делайте это чаще.
Когда вы будете отвечать на этот вопрос каждый день, вы обнаружите, что большинство вещей, которые, как вы думали, делают вас счастливыми не являются таковыми.
Напишу банальное выражение
"Деньги не делают тебя счастливым".
80-летнее Гарвардское исследование показало, что отношения - самый важный фактор вашего счастья. Кроме того, мелочи часто имеют большее значение, чем большие, потому что их так много. Однако я не собираюсь рассказывать вам, как прожить свою жизнь – вы должны увидеть это сами.
Выясните, что делает вас счастливым каждый день, а затем делайте это чаще.
Это так просто.
Что сделало меня несчастным?
“Основной причиной несчастья является не сама ситуация, а ваши мысли о ней”. – Экхарт Толле
Почти каждый день происходит что-то, что вас расстраивает.
Дорожная пробка,
неожиданная сверхурочная работа,
ссора с вашим окружением и тп.
Ваши чувства определяет не ситуация, а как вы реагируете на неë. Ты сам выбираешь быть расстроенным.
В большинстве случаев такой выбор понятен, потому что кто бы не растроился наступив по дороге на работу в собачьи какашки?)
Но когда вы понимаете, почему вас что-то расстраивает, вы можете сделать лучший выбор.
Если вы спорите со своим коллегой, дело не столько в самом споре, сколько в том факте, что вы позволили себе стать громким и защищаться или не установили свои границы.
Дорожная пробка делает вас несчастным, потому что вы не принимаете того, что опоздаете. Сверхурочные на работе сводят вас с ума, потому что вы злитесь из-за того, что у вас недостаточно решимости, чтобы сказать "нет".
Но если вы хотите избежать несчастья, вы должны понять его истинную причину.
Что я сделал не так и как я могу избежать этого в будущем?
“Ты никогда не сможешь совершить одну и ту же ошибку дважды, потому что во второй раз, когда ты ее совершаешь, это не ошибка, это выбор”. ― Steven Denn
Ваши ошибки не определяют вас, но то, как вы справляетесь с ними, определяет ваше будущее.
Если вы не возьмете на себя ответственность за свои промахи, ничего не изменится.
Снова ложись спать, даже если тебе хотелось встать пораньше.
Выпил слишком много, даже несмотря на то, что ты сократил потребление алкоголя.
Список можно продолжать, но вы думаю уловили суть.
Этот вопрос заставляет вас совершенствоваться, заставляя задуматься о действиях, которые спасут вас от повторения ваших ошибок.
Вы можете либо расти, либо натыкаться на одну и ту же стену снова и снова.
Выбор за вами!
За что я благодарен?
“Благодарность - это не творческое упражнение, это упражнение на благодарность”. – Niklas Göke
Благодарность - одно из самых мощных, но наиболее неправильно понимаемых понятий.
Большинство людей делают это намного сложнее, чем это должно быть. Они пытаются каждый день находить что-то новое или сосредотачиваются только на больших достижениях, поэтому выдыхаются. Это заставляет их чувствовать, что это слишком тяжело или им не за что быть благодарными.
Вот почему в большинстве случаев я благодарен за одни и те же несколько вещей.
Здоровое тело.
Тренировки на свежем воздухе.
Прослушивание любимой музыки.
Приступать к работе, которую люблю.
Мои семья и друзья.
Отличная полезная еда.
Крыша над моей головой.
Они базовые и повторяющиеся – ну и что?
Благодарность - это не установление рекордов. Речь идет о том, чтобы ценить мелочи, а не позволять им проскальзывать мимо. Если вы присмотритесь повнимательнее, всегда есть за что быть благодарным.
Вы просто должны увидеть и оценить это.
Краткое изложение, позволяющее упростить ведение дневника и сделать его ценным.
Самый простой способ наладить практику ведения дневника - положить его и ручку куда-нибудь, на что вы наткнетесь в конце дня, например, на тумбочку. Таким образом, вы напомните себе о нём. Затем ответьте на эти шесть вопросов.
Чему я научился сегодня?
Что сделало меня счастливым?
Что сделало меня несчастным?
Что я сделал не так и как я могу избежать этого в будущем?
За что я благодарен?
Облеките свои мысли в слова и с каждым днем делайте свою жизнь немного лучше.
Здравия и успехов)
