Есть перечень наиболее травматичных событий в жизни человека, которые переживаются как самые тяжелые. Измена по силе воздействия стоит в одном ряду со смертью близкого человека.
Неважно, речь идёт об измене мужа или жены, столкнувшись с тем, что любимый человек обманул твоё доверие, предпочёл тебя другому, пострадавшая сторона получает настоящую психологическую травму огромной силы. Поэтому, когда душевная боль накрывает с головой, самым первым делом надо не принимать решения, а позаботиться о своём состоянии, оказать себе первую помощь.
Когда землетрясение разрушило дом, важнее вызволить людей из-под обломков, увести в безопасное место, обработать их раны и наложить гипс. Восстанавливать дом или убирать его остатки и строить новый – дело будущего. Сначала - исцелиться. Для этого необходимо сделать 4 важных шага.
Проработать эмоции
- Признать их все (гнев, ярость, страх, стыд, уныние и т.д.). Назвать эмоции, позволить себе их чувствовать.
- Найдите близкого человека, с которым вы могли бы безопасно говорить на эту тему, просто разряжая эмоциональный заряд, выговариваясь. Если есть возможность обратиться к психологу – отлично.
- Пишите гневные письма изменившему партнёру (но не надо их отдавать!). Лучше делать это ежедневно в определённый час и отводя на это 30 минут. Так вы берёте контроль над эмоциями, а не они над вами. Этот важно!
- Больше ходите пешком на свежем воздухе, пейте воду, позаботьтесь о правильном питании. Успокаивающие травяные чаи – то, что нужно.
Прожить потерю
У вас сейчас потеря образа будущего, разрушены представления о том, как вы его себе представляли совместно с партнёром, разрушены мечты. Отпустите эти представления, проститесь с ними.
Снять с себя обвинения в том, что произошло
Самобичевание не поможет. Чаще всего вам в голову полезут какие-то малозначительные ваши промахи и несовершенства, а истинную причину разрушенных отношений сейчас будет осознать очень трудно. Просто позвольте себе сейчас не думать об этом. Главное – восстановиться! Самое правильное - забота о себе, о своём эмоциональном и физическом состоянии.
Проанализировать причины
Конечно, измена – это заключительный и самый громкий аккорд в мелодии ваших отношений. Но вряд ли всё было гармонично и слаженно, раз случилось такое. И виноваты всегда двое. Даже в случае, когда один «идеал», а другой нарушает все возможные правила, вопрос к «идеалу» - кто заставлял терпеть? Почему себя так низко ценили, не уважали?
Так что первым делом восстановиться, а потом, с холодной головой разбираться в том, как вы оба попали в эту ситуацию. Может быть это и не конец вовсе, а серьёзнейший кризис, пережив который, отношения выйдут на новый, более высокий уровень. Бывает и так.
А может быть, это болезненное, но целительное для вас освобождение, рождение в новую жизнь, свободную от тяжёлых отношений, обречённых на летальный исход.
Поэтому необходимо сделать этот шаг – разобраться в причинах.
Поставьте лайк, если было полезно!
Больше советов для жизни и здоровой психики в моем Telegram-канале
#психолог #психологияотношений #отношения #эмоции #семейныйпсихолог #пожилыеродители #советыпсихолога