Каждый человек в своей жизни проходил через это. Возможно даже сейчас вы в этом состоянии.
⠀
Как определить, что у вас выгорание:
⠀
- подавленное эмоциональное состояние
- трудно ответить на вопрос «чего я хочу»
- равнодушие к вещам, еде, событиям, которые раньше вас радовали
- снижение продуктивности
- снижение либидо
- частые простуды и обострение хронических заболеваний
- постоянно чувствуете усталость, нет тонуса в теле, все время хочется спать
- негативное отношение к себе (заниженная самооценка)
- нет желания ни с кем общаться или резко сократился круг людей, с которыми вам хочется разговаривать и пр.
⠀
Сочетание нескольких пунктов в длительном промежутке времени говорит о вероятном состоянии выгорания.
⠀
Чем же можно помочь себе?
⠀
Забота о себе – это и лекарство и средство профилактики выгорания. Для каждого человека забота о себе выглядит по-разному. Я просто перечислю некоторые варианты, а вы выберите подходящее для вас.
⠀
Времяпровождение с приятными для вас людьми, хорошая и вкусная, здоровая еда, прогулки без цели, физические упражнения, достаточное количество отдыха, правильный режим сна, любимое хобби, игра с домашним питомцем, принятие себя таким как есть и пр.
⠀
Заботьтесь о себе с любовью. Всем здоровья! 😊
© Юлия Трикоз
⠀
#провыгорание #заботаосебе #онлайнконсультацияпсихолога #очнаяконсультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #психологюлиятрикоз #психологдонецк #психологднр #психотерапевтдонецк