Информационный шум и потоки мыслей, заполняющие ум, в какой-то момент становятся токсичными: мы уже не помним, как доехали с работы до дома, не можем сосредоточиться или отдохнуть, не получается переключить внимание на реальные события, происходящие в жизни, а не в голове.
Здесь-то и нужна практика осознанности, возвращающая нас в состояние «пребывание в моменте». Осознанность предполагает погружение в каждый момент, умение так распределять энергию, чтобы справляться со стрессами и не перегружать себя.
Когда в жизни происходят значимые события, как «хорошие», так и «плохие», мы автоматически пробуждаемся и присутствуем в моменте. Сложность заключается в том, чтобы практиковать осознанность в повседневных моментах, а не проживать жизнь на автомате, погружаясь в мысли.
Что такое осознанность?
Осознанность — это быть в настоящем и внимательно относится к текущему моменту без осуждения или чрезмерного размышления. Осознанность позволяет обращать больше внимания на звуки, запахи, вкусы, тактильные ощущения, смысл разговора, эмоции и многое другое.
Мы слишком обременяем себя, когда проводим слишком много времени, мучаясь из-за прошлого или беспокоясь о будущем. Внимательность помогает управлять собой при тревожности и беспокойстве, и перенаправляет энергию в позитивное русло.