Нужно ли начинать завтракать, если никогда-никогда этого не делал?
Впихивать в себя омлеты, овсяные каши и все, что рекомендуют ученные умы?
А классический английский завтрак видели, как выглядит?
По́лный англи́йский за́втрак (англ. Full English breakfast, или просто полный завтрак, англ. Full breakfast, или фрай-ап, англ. fry up) — название распространённого в Великобритании и Ирландии завтрака, включающего бекон, колбасу, яйца и напиток, как правило чай или кофе ( Википедия)
Мама родная!
Мне на несколько дней хватит растянуть)
Или неделю в зале отрабатывать))) Что не есть хорошо)
Мне в помощь учёные и логика.
Учёные Университета Бригмана Янга провели эксперимент над 49 женщинами, которым в рацион добавили завтрак. И это привело к потреблению лишних калорий и значит лишнему весу.
Но и не завтракать тоже вредно, говорят те же учёные. Это связано с более высоким уровнем глюкозы и кортизола.
И что таки делать? спросите Вы меня.
Тут включаем логику.
Естественно, что, когда мы добавляем какой-то прием пищи, то прибавляем себе калорий. Не важно, что мы добавили: ужин, перекус, обед, или этот пресловутый завтрак.
Мое мнение, что истина находится в планировании.
Если Вы знаете, сколько приблизительно калорий Вам нужно потреблять в течение всего дня. Если Вы знаете, с помощью каких продуктов Вам нужно эти калории получить.
Нужно сесть, и раскидать эти продукты в калориях по приемам пищи. Да, поначалу потратить время. Но зато Вы избавитесь от страха завтракать и набирать лишние килограммы).
Например, мой завтрак - это кофе с молоком и бутерброд с хлебом. Больше в меня с утра не вмещается. Ни фрукты, ни белковую пищу мой организм воспринимать не хочет после пробуждения. Но все необходимые продукты я употребляю в течение дня. И за счёт перекусов, и полноценного обеда и ужина.