Здравствуйте. Сегодня третий день, как мы стали считать углеводы. Рекомендую.
Меню на сегодня. Завтрак; яичница из 2 яиц с отварной курицей, яйца 142г углеводы 0,9, куриное филе 100г, угл,0. Ланч; салат из свежих овощей со сметаной. Огурцы 100г, угл,2. Помидоры 50г, 1,3. Латук 50 угл, 1,45. Сметана 50, 0,35. Обед; уха без картофеля, кальмары фаршированные грибами и яйцом. Рыба 100г, угл,0. Лук репка 50, 4,5. Укроп 10- 0,41. Кальмары 200 - 0. Грибы 100г, 0,1. Яйцо 71 - 0,5. Ужин; говядина, тушеная с баклажанами, творог, салат из свежих овощей со сметаной. Говядина 200 - 0, баклажаны 100 - 2,3. Творог 100 - 1,8. Огурцы 100 - 2. Помидоры 50 - 1,3. Сметана 50 - 0,35. Итого углеводов в данном рационе 19,26. Будьте здоровы, худейте вкусно. Спасибо за лайк и подписку. Ваш, Волков.А
