Всём большой привет!
Кто только что зашёл на мой канал, немного информации о себе!) Меня зовут Ирина, мне 36 лет. Я мама троих деток. (17лет, 14 лет, 8 месяцев). Начала борьбу с лишним весом в марте 2023г. На этот период мой максимальный вес составлял 99кг при росте 164 см! Цель 60кг!
Хочу поделиться с вами моими моими мыслями...
Начало новой недели началось у меня с поедания всего сладкого, жирного и солёного😞!
Расстраиваюсь ли я по этому поводу? Скажу честно, у меня двоякое чувство. Вроде и понимаю что на строжайшей диете я не просижу долго, но и в "зажëр" уходить не хочу. У меня осталось трёхразовое питание. Но в эти приёмы пищи входит большое количество углеводов и жиров! Пример вчерашнего питания. Утром у меня была тренировка, на завтрак я съела 4 ложки йогурта да это очень мало. Знаю...На обед питьевой йогурт активиа без сахара. На ужин шашлык из корейки. С двумя батончиками"Чудо" и черешни грамм 200!
Почему так происходит? Изначально я совершила большую ошибку. Питалась на очень маленьком Калораже. Это 600-900 в день. Из них не добор по жирам и углеводам. Может так мой организм пополняет калории, которые я не доедала. По калориям примерно выходит 2000-3000 в день. Вес естественно сейчас скачет.
Что заметила ещё. Если я питаюсь строго, то по калориям выходит в диапазоне 800-1100. Как обычно страдают жиры и углеводы. Готовить я продолжаю себе отдельно. Правда три дня не готовила...) В четверг доела свою окрошку, ( без картошки, заправка йогурт Теос 2%), плюс рыба солёная на обед.) Сочетание ещё то..)
К чему мои размышления? Скорее всего так питаться конечно нельзя. Сначала быть в дефиците, потом в избытке. Но я ж понимаю, что я должна подобрать сейчас для себя питание, которое будет не диетой а образом жизни. Да худею я быстро, когда в сильном дефиците. Но всю свою жизнь питаться я так то не буду!
Словила себя ещё на одном. Что есть ту еду, которую готовлю своим, я не могу. Мне кажется она очень жирная и калорийная. И мне это тоже не нравится! Я устаю на кухне, проводя там уйму времени. Может и поэтому у меня и случаются такие дни... Как эти.... Кушать то надо, вот и покупаю готовую пищу)))
На этой фотографии я!) Разница в пол года. За свою жизнь, я не разу не сидела на диетах и тому подобное... Вес сам уходил, и сам приходил...)))) И сейчас, в данный период жизни, это борьба с лишним весом, у меня впервые. Я не хочу, больше набирать вес! И пускать всё на самотёк. Поэтому изучаю свой организм, а он как выясняется очень интересный....
Сегодня по плану приготовить себе еды, и питаться по строже! А то булки свои расслабила 😆! Вот так у меня и получается неделю на 900 калорий ем, а три дня на 2000-3000 ем.
Как вы думаете что мне изменить в питание? Или так и оставить? Вес то уходит))))
Спасибо за внимание! Буду благодарна вашим лайкам и подписки!