Итак, уже есть такие топы на многие другие мышцы: грудь, бицепс, дельты и ТД. Сегодня же самое время рассказать о лучших по моему мнению упражнениях на предплечья, на их укрепление, рост и усиление. На этом на сегодня все. Поставьте лайк и не забудьте подписаться!
Итак, уже есть такие топы на многие другие мышцы: грудь, бицепс, дельты и ТД. Сегодня же самое время рассказать о лучших по моему мнению упражнениях на предплечья, на их укрепление, рост и усиление.
- Первым упражнением считаем подъем штанги на предплечье. Неплохая изоляция и концентрация пучка мышц, но высокий риск повредить кисть из за неудобства в выполнении упражнения.
- Вторым берём подъем на предплечье за спиной. Мое любимое упражнение, показывающее насколько сильно могут гореть предплечья после обычной, даже несильно напряжённой тренировки.
- Вис на турнире способен прокачать силу вашего хвата, а следовательно силу предплечий. Его можно делать в каждой тренировке, уделяя упражнению всего пару минут.
- Эспандер - самый стандартный тренажёр для предплечий, который прокачает и укрепит ваши мышцы. Будьте аккуратны в его выполнении, потому что можно получить травму или гематому при продавливании кисти.
На этом на сегодня все. Поставьте лайк и не забудьте подписаться!