⠀
Чай и кофе.
Так сложилось, что когда мы пьём чай и кофе, мозг нам подсказывает: «мне хочется чего - нибудь к чаю». Да да именно в такой формулировке, потому что она с нами с детства. С действа нас приучают брать к чаю что - нибудь сладенькое и когда мы уже выросли мы просто не можем по другому, рука сама так и тянется. Тут выход один, если вы знаете за собой такую проблему, то сокращайте чай и кофе. Зачем себя провоцировать? Отказываться полностью не обязательно, достаточно минимизировать.
Переходите на воду, восполняйте водный баланс!
⠀
Лень/отсутсвие планирования.
Частая проблема, когда хочется есть, открываешь холодильник и думаешь тааааак, что бы мне съесть? Ты видишь продукты в хаотичном порядке, готовых блюд нет, готовить долго/лень/не охото и ты хватаешь бутерброд. Нельзя так🙅🏼♀️
Необходимо с вечера продумывать свои приёмы пищи, знать чётко что у вас будет на завтрак, обед и ужин. Делать заготовки, чтобы в момент голода вы разогрели свой приём пищи и съели в любой момент.
⠀
Нет чёткой и конкретной цели.
Вроде бы хочу похудеть, но вроде бы и так нормально. Если нет чёткой цели тебя так и будет мотать от срыва к срыву, от диеты к диете. К сожалению такое поведение приведёт ещё к большему ожирению. Ставь себе конкретные цели, но чтобы они были реальные. Например худеть по -5 кг в месяц. А ещё лучше рассказать об этом подружке, чтобы цель была озвучена и ты чувствовала ответственность и шла к ней более уверено.
⠀
Нет баланса в питании.
Необходимо сбалансировать своё питание по всем микро и макро элементам и нутриентам. Если организму чего - то не будет хватать, то вы будете срываться потому что организм умный и он возьмёт своё, будет тянуть на всякую гадость.
Рассказать про сбалансированное питание подробнее? Было бы вам интересно узнать?
Если да, ставьте + в комментариях.
⠀
Кто узнал себя?