Доска с гвоздями Садху — это приспособление, изобретенное йогами с целью стимуляции рефлекторных точек на стопе. Человеческие ступни являются своеобразной картой организма, на которой отражены все основные структуры и органы. Оказывая воздействие на кожу стоп, возможно опосредованно поддерживать баланс внутренних органов, активировать работу нервной системы, ускорять обменные процессы.
Стояние на доске для йогов было целым ритуалом, в ходе которого они достигали максимального расслабления и сосредоточения на своем внутреннем мире. Действительно, для того чтобы не испытывать боли и дискомфорта от соприкосновения с острыми концами гвоздей, необходимо "отпустить" мышцы, "растечься" по поверхности. Попытка сжать мышцы и напрячься чревата уколом в чувствительную область ног, поэтому человек вынужден задуматься о том, как сильно обычно спазмировано его тело. Обычно нам кажется, что наше тело находится в удовлетворительном состоянии, однако при попытке встать на доску мы понимаем, что все наше тело натянуто как струна. Виной такому состоянию является хронический стресс, который испытывает большинство из нас. Причины стресса у каждого из нас различны, но в основном это большое количество информации, постоянная нехватка времени, завышенные требования к себе. Когда человек приходит на занятия, он просто не может расслабить мышцы по собственному желанию, даже если очень старается. Порою доходит до того, что у пациента нет возможности откинуться на спинку стула, свободно прилечь на пол и т. д. В такие моменты доска Садху становится хорошим подспорьем, поскольку, во-первых, помогает человеку осознать свое состояние, во-вторых, предпринять попытки к его исправлению.
Как и другие восточные, особенно индийские, практики, стояние на доске с гвоздями не предусматривает активных физических действий, а нацелено на сосредоточение мыслей на своих ощущениях, обращение взгляда вовнутрь. Оказавшись в вынужденном состоянии покоя, человек рано или поздно входит в особое психологическое состояние, в котором он начинает внутреннюю работу. Вокруг пациента в такие моменты сохраняется тишина, которая помогает достичь главного эффекта - душевного спокойствия и концентрации. Таким образом, используя такое удивительное приспособление, как доска с гвоздями, мы решаем сразу несколько проблем:
1. Улучшаем психоэмоциональное состояние пациента
2. Уменьшаем физическое и психологическое напряжение
3. Повышаем концентрацию внимания
4. Улучшаем когнитивные способности
5. Активируем защитные силы организма
6. Нормализуем мышечный тонус
7. Стимулируем обмен веществ
8. Уменьшаем интенсивность болевых ощущений, связанных с спазмами, блоками и зажимами
9. Ускоряем ток крови
Некоторые пациенты, завидев снаряд с большим количеством острых металлических гвоздей, пугаются и категорически отказываются от попыток на него встать. Обычно уговорить тревожных людей удается собственным примером тренера, после чего страх сменяется интересом и желанием преодолеть себя. Перед тем, как приступить непосредственно к практике стояния, мы рекомендуем размяться, иногда также требуется дополнительное расслабление с помощью массажа или миофасциального релиза. Перед тем, как разместиться на доске, необходимо успокоиться, сосредоточиться, сконцентрироваться на ровном и свободном дыхании. Новичкам следует вставать на доску, держась за опору, постепенно перенося вес на ногу. Первые сеансы обычно не превышают 20-30 секунд, однако скоро самому пациенту становится мало этого времени. Кстати, во время первого же «восхождения» человек с удивлением понимает, что никакой боли, кроме легкого покалывания и ощущения тепла, он не чувствует. Секрет такого явления заключается в том, что вес тела равномерно распределяется по всей площади поверхности доски, однако происходит это только при полном расслаблении мышц. Если человек напряжен, поджимает пальцы, переминается с ноги на ногу или приподнимается на носочки, болевые ощущения усиливаются. В норме через 5-7 секунд дискомфорт перестает ощущаться, ему на смену приходит чувство внутреннего успокоения, гармонии и бодрости. Опытные пользователи обычно встают на доску без поддержки и сразу же погружаются в комфортное состояние неги.
Стояние на доске Садху обычно используется совместно с другими методами оздоровления и расслабления: растяжками на тренажере Правило, триггерным или точечным массажем, лечебной физкультурой, йогой или иглоукалыванием. Доску можно также приобрести для домашнего пользования, ведь пользоваться ей могут как дети, так и взрослые. Единственными противопоказаниями для процедуры являются острые воспалительные, инфекционные, аллергические или онкологические процессы, а также свежие травмы и повреждения кожных покровов в области ног.