Сейчас я пытаюсь похудеть на диете Кима Протасова. Еще её называют "протасовкой".
Поэтому постараюсь здесь донести суть этой системы питания, чтоб всем было понятно что я, собственно ем. Также в конце статьи я написала про противопоказания к диете Протасова.
Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. (с) КИМ ПРОТАСОВ Газета "Русский израильтянин", 1999, 11-17 мая.
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день.
Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Разрешено три зелёных яблока. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром (5%).
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Все то же самое, что и в первую неделю.
К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам (5%) кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени (спорно).
Суть этой системы питания (равно как и любой длительной системы питания) в том, чтоб изменить свои пищевые привычки на уровне головы. Действительно поначалу может быть сложно тем, кто раньше ел все подряд, не ограничивая себя, особенно в сладком. Уже через пару недель уменьшится тяга к "запрещёнке".
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ
Рекомендуется после 5 недель протасовки "выход" из неё в течение еще пяти недель, чтоб плавно вернуться к обычному питанию. То есть постепенно добавляя другие продукты, такие как сложные углеводы, мед, сухофрукты и прочее. Но поверьте, через 5 недель вам уже не захочется питаться как раньше. Это все с голове.
Противопоказания к диете:
- Любые проблемы с ЖКТ! Если у вас проблемы с кишечником, желудком, с печенью, то диета вам противопоказана! Гастрит, язва, гастродуоденит, панкреатит - это все противопоказания!
"Протасовка характеризуется большой долей сырых овощей и фруктов в рационе. С точки зрения здорового питания — это неплохо. Однако переварить такое количество сырых овощей и фруктов может только СОВЕРШЕННО ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ. При патологии органов пищеварения такой подход способен привести к обострению заболевания" (с) Врач-диетолог высшей категории Клиники института питания РАМН Елена Чедия.
- Отсутствие желчного пузыря - противопоказание!
- Беременность - противопоказание!
Беременность - прекрасное время, не стоит перегружать его достаточно суровой диетой. Лучше придерживаться правильного питания.
- Грудное вскармливание. Если у вашего ребёнка ГВ - основная еда - то диета противопоказана! У ребенка могут возникнуть вздутие от такого количества овощей, которые употребляет мама. А даже если у ребенка проблем не возникнет, то они могут возникнуть у вас. Так как диета - стресс для организма, то ребенок все нужные и полезные вещества заберет себе, а у вас ничего не останется!
Если у ребёнка грудь скорее как успокоение и введён уже полноценный прикорм, то диета разрешается.
- Диета противопоказана людям с непереносимостью лактозы, с аллергией на разрешённые продукты.
Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова НЕ ПРОТИВОПОКАЗАНА. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление и вызвать обострение проблем с почками.
ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА РЕКОМЕНДУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ!
