Сегодня был настоящий летний день. Заниматься было комфортно, благо окна в зале открыты и есть доступ воздуха. Некоторое состояние расслабленности было в начале разминки, но с этим справился, а после первой серии силового блока я уже про расслабленность полностью забыл.
Силовой блок
Приседание со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Разминочные подходы в динамическом режиме сюда не входят, само собой разумеющееся вещь.
После приседаний дополнил ещё работу на целевые мышцы ног в виде жима платформы ногами и тоже в форме СтД. Выполнил 3 таких серии. Очень полезное упражнение для более глубокой проработке мышц ног и при этом нет сильной нагрузки на поясничный отдел позвоночника.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Не делал. Нет на это достаточной энергии и к тому же нельзя загружать ещё ноги, а можно только работать с верхней частью тела, что не удобно. Ведь я использую КИТ для выработки некоторых функциональных навыков и умений.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - две серии
Поднимание - опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - две серии
Гиперэкстензии на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
