Подскажите, как вы находите в себе силы и желание после 8-10 часов работы в офисе ехать в #спортзал и заниматься еще час-полтора? Я после тяжелого рабочего дня мечтаю лишь о теплом ужине и мягкой постельке.
Я, конечно, понимаю, что #спорт должен быть неотъемлемой частью жизни современного человека. Мы слишком мало двигаемся и слишком много стрессуем, едим много вредной пищи и мало спим.
Чтобы у меня была #мотивация заниматься спортом регулярно, я даже купила себе абонемент в спортзал недалеко от дома. Тогда мне казалось, что мне будет жаль потраченных денег, и я буду ходить на занятия, чтобы "отбить" затраты. Но оказалось, что мне больше жаль себя, чем потраченные деньги…
Каждый будний день, отработав 8 часов по регламенту и 2-3 - сверхурочно, я решала, что на сегодня с меня нагрузки достаточно. Я слишком устала морально и умственно, чтобы изматывать себя еще и физически в зале. К концу рабочей недели у меня развивалась жуткая мигрень и обострялся остеохондроз (и это в 30 лет....беда😱). Так что в пятницу я уходила из офиса, обещая себе, что в выходные пойду на фитнес, править здоровье. Но и в выходные я редко доезжала до зала, т.к. в выходные хочется подольше поспать, нужно заняться домашними делами, выехать в магазин, встретиться с друзьями и прочие, прочие отговорки)))
Итак, почему я говорю об этом в прошедшем времени? Потому что в последний месяц мое отношение к занятию спортом после рабочего дня изменилось кардинально! И все из-за моей коллеги, которая сказала, что все мои мышечные зажимы и головные боли возникают из-за того, что я не перерабатываю получаемый на работе стресс в кинетическую энергию.
Казалось бы, все элементарно просто: #стресс - это внешний раздражитель, опасность, на которую организм отвечает выбросом адреналина. А на выброс адреналина мы эволюционно научились реагировать "бей или беги". А как мы реагируем на получаемый на работе стресс? Работаем ещё больше, на износ, жалеем себя, заедаем или (еще хуже) запиваем его (стресс) алкоголем.
Ни одно из перечисленных занятий не подходит под определения "бить" или "бежать", правда?
Если раньше я воспринимала поездку в зал вечером после офиса как новое испытание моему измученному работой организму, то теперь я с огромным удовольствием еду в зал в нетерпении скорее включить беговую дорожку. И знаете, я заметила разницу: теперь я практически не страдаю от головных болей даже при высокой загрузке на работе, крепче сплю (особенно в те дни, когда бегаю после работы), у меня почти всегда отличное настроение и много сил!!!
Кстати, обычно я бегаю по 50-60 мин на средней скорости 7 км/ч под "забойную" музыку в наушниках (либо легкий рок либо танцевальные композиции). Буду признательна, если вы покидаете мне в комментарии вашу любимую музыку для бега в мой #плейлист!
Спасибо,
Активных продуктивных дней!