Давайте знакомится! Елена, 44- летняя дамочка, которая не поместилась в зеркале и решила исправить эту ошибку раз и навсегда!
Скажите, тоже мне, похудела на 30 килограмм, вот мне 50 нужно сбросить!
Хочу отметить, что если бы я себя не держала в руках все годы, если бы не мечтала влезть в любимые ласины, то в названии можно было написать Лена минус 100 кило)))
Долгие годы мучая себя и свой организм диетами, зарабатывая себе гастрит, я искала свою золотую серединку в похудении. Ту самую- свою. Чтобы и меня всё устраивало, да и сильно заморачиваться не нужно было.
Что положительного я почерпнула за годы издевательств над организмом:
- практически выучила сколько в каком продукте калорий и какой вес моей тарелки. Но признаюсь честно всё на глаз. Плюс, минус. Дневники не вела;
- только регулярность и время принесут положительный результат.
Так какая она моя золотая серединка в похудении, которая принесёт только результат и никаких неприятных ощущений? Я посмотрела на себя через призму и что увидела:
Движение. Неусидчивая, подвижная, неспокойная, быстрая. Только безнадёжно в пустую растрачивающая энергию. Движение нужно упорядочить и этот пункт взять на заметку.
Питание. За годы исключительных пищевых тренировок по недоеданию, научилась исключать из рациона, или заменять продукты "не приносящие пользы" на приносящие.
Спросите у меня, когда я белоруска, последний раз ела жаренную картошку с сальцом и с лучком? Или драники.....м..... классические белорусские со сметанкой? Я и не отвечу. Не помню. Я их вычеркнула из своей жизни, ещё много лет назад.
Вычеркнуть ещё чуточку ненужных продуктов, разобраться с режимом питания.
Сон. О......это моя сильная сторона. Спать я умею качественно! Ложусь до 22 часов поднимаюсь в 5-6 утра. Мелатонина в моём организме за ночь успевает выработаться достаточно! Состарится быстро не должна)
Да и моё время сладкого сна исключает любые ночные поползновения к манящему по ночам холодильнику. Пункт для меня самый лёгкий возьмём за основу.
Вода. Знаете, что первое пришло на ум?
Удивительный вопрос:
Почему я водовоз?
Потому что без воды —
И ни туды и ни сюды!
И этот пункт мне подходит для моей золотой серединки.
Ну а теперь самое трудное объединить и наладить баланс. Сложить все в одну коробку и хорошенько потрясти, чтобы все шарики и ролики встали на свои места.
Утром натощак стакан воды. В течении дня еще литр или полтора. Нет газировка и магазиным сокам.
Между последним приёмом пищи и первым разница во времени не менее 12 часов.
В течении дня не превышать 1600-1800 калорий, расчет на глаз.
Пища домашняя, приготовленная. Кушать не по времени, а когда хочется. НЕТ фастфуду, НЕТ жаренному, Нет мучному, сладостям ДА, но не всем.
Тренировки, ходьба, бассейн, бег всё, что душе угодно, но сжечь за день 600 калорий минимум.
Ну вот шарики и ролики на своих местах, а я выбрала свой путь к стройности и буду идти медленно, но упорно к своей цели придерживаясь двух золотых правил:
1. Нет того расстояния, которое нельзя пройти или пробежать!
2. Всё съеденное необходимо переработать в энергию!
Подводные камни будут, не исключаю. Аппетит после тренировки, или прогулки никто не отменял. И внутренний голос тебе такой, поработала, калории сбросила, можно и подкрепиться чем-нибудь вкусненьким. Ты же заслужила. Ручки они шаловливые, и всё норовят вкуснейший кусок пиццы, или торта в рот засунуть!
А что такое один кусок торта?
А это, простите на минуточку, 400 калорий. И чтобы отработать милый кусочек тортика, нужно пробежать 7 километров.
Я не готова бегать за тортик, я готова бегать за медаль!
С этим жизненным укладом и живу последние годы, растеряв по дороге 30 килограмм лишнего веса)))
Чуть не забыла! Про ласины
Дочитали😜 значит что-то зацепило, Подписывайтесь и👍👍👍