ЕДА, ВОДА, СОН❕
Три базовые потребности, удовлетворение которых — уже половина успеха для мамы, проживающей нелёгкий послеродовой период.
Еда, вода, сон... удовлетворение самых простых потребностей приведёт к спокойствию и пониманию своих действий здесь и сейчас.
Здесь и сейчас происходят процессы, такие сложные и интересные. Например, выработка грудного молока...(самой драгоценной пищи для новорождённого)
ЧТО ЖЕ ВЛИЯЕТ НА ВЫРАБОТКУ МОЛОКА❔
Грудное вскармливание — это целиком и полностью гормональный процесс, именно по этой причине эмоциональное состояние матери напрямую влияет на лактацию.
В свою очередь, существуют гормоны, стимулирующие лактацию и подавляющие её.
ОКСИТОЦИН и ПРОЛАКТИН — гормоны счастья и радости. Два верных спутника лактации. 💁🏻♀️
АДРЕНАЛИН и КОРТИЗОЛ, — гормоны стресса, тревоги, волнения...анти-друзья кормящей мамы, нужно знать их в лицо и вовремя дистанцировать. 🙅🏻♀️
Как консультант по ГВ, я хочу порекомендовать мамам и будущим мамам ИЗБЕГАТЬ чрезмерных тревог и стресса, — всеми возможными способами, как в период беременности, так и во время грудного вскармливания.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ❔
1. Слушать/смотреть то,что приносит Вам удовольствие
2. Кушать/пить то, что Вы любите
3. Научиться расслабляться, практиковать навык расслабления
А также всё то, что радует Вас и успокаивает. Поддержка близких...поговорить с мужем/мамой/подругой о том, что Вас беспокоит. Не стыдно просить помощи, делегировать бытовые дела!
У Вас обязательно всё получится!🤍
Разрешаю копирование статьи только с указанием моего ника mommy.lacta, ссылкой на блог или одну из соц.сетей.