Как же хочется, чтобы ребенок засыпал скорее, его сон был глубоким и спокойным, а у вас наконец-то появилось время для себя.
Однако часто приходится часами сидеть возле кроватки ребенка, слушать его капризы, плач, читать сказки, а потом просто вырубаться без сил.
Что же поможет ребенку спокойнее и быстрее засыпать?
Первое и главное - это чувство безопасности. Если ребенок этого не ощущает, то ему будет страшно отпускать контроль, отпускать маму.
Поэтому, если у ребенка есть какие-то страхи, обязательно проговорите этот момент, как было сказано в статье. https://dzen.ru/a/ZGu9mzR-wxqUMEAi Важно, чтобы ребенок понимал, что какой бы монстр ни жил под кроватью, вы будете рядом и обязательно прогоните его, если будет нужно.
Сон - это тоже расставание с мамой. Поэтому очень важно говорить, что все в мире циклично, после ночи снова наступает утро, а значит мама возвращается. Кстати, обратите внимание, предупреждаете ли вы ребенка, когда уходите. Куда-нибудь, хоть в магазин на 10 минут. Это важно, потому что если вы исчезаете, когда ребенок заигрался или просто заснул, то в следующий раз он будет стараться контролировать ваше присутствие, стараясь не спать, не играть и тратя колоссальное количество психических сил.
Проговаривать цикличность суток важно и для того, чтобы ребенок не старался контролировать этот момент. Малышам свойственно считать, что весь мир зависит от них. А значит, если они не спят, не наступит ночь, не уйдет мама. Объясните ребенку, что солнышко всходит и садится вне зависимости от желания людей: ни он, ни папа, ни мама, ни воспитательница не могут заставить его изменить свой ритм.
- Чтобы усилить чувство безопасности и предсказуемости, введите ритуал. Например, перед сном почитайте любимую сказку ребенка или просто поговорите о том, что случилось у ребенка за день, поцелуйте в щечку. Пусть это будет то, что вы делаете каждый день перед сном. Обязательно скажите, что скоро наступит утро, и вы снова увидитесь.
- Чтобы создать ощущение, что вы рядом, положите ребенку в кроватку любимую игрушку, или игрушку, с которой вы играли вместе с ним днем, свою футболку. Это будет вызывать у малыша ассоциации о вас и помогать чувствовать себя безопаснее и комфортнее.
- Сделайте мостик в следующий день. Попросите малыша запомнить, что ему приснится ночью, чтобы рассказать вам утром. Хорошо будет, если у вас на следующий день найдется несколько минут выслушать сны ребенка и рассказать о своих.
- Помечтайте с ребенком о том, что случится с ним завтра: как он проснется, вы придете к нему, поцелуете, потом пойдете кушать вкусную кашу и рассказывать свои сны, вы включите ему любимый мультик, а потом вместе пойдете в парк.
А что вам помогает уложить ребенка спать?
Психолог Виктория Мелихова