Как идею привести к действию? Как не останавливаться на полпути? Как не только желать, но и вести здоровый образ жизни?
На самом деле, целеустремлённым, с развитой самодисциплиной никто не рождается. Увы:) Эти скилы мы приобретаем в течение жизни.
Сегодня я поделюсь лайфхаками, которые помогают мне быстрее переходить от слов к делу, не сдаваться, не сливаться, да и в целом, с большей продуктивностью работать и с настроением ухаживать за собой.
Поехали!
Фишка №1
Больше относится к мышлению: нужно принять возможность неудачи.
Мы почему оттягиваем поход в спортзал, отказ от сладкого, новый проект?Страшно, что не получится. Неприятно себя осознать неудачником, да и сталкиваться с осуждением других, как-то не очень.
Здесь, надо просто принять возможность факапа – как факт.
Так устроен мир, смиритесь, у нас много чего не получается. Обозначьте себе: да, я делаю, пробую, но отрицательного результата не исключаю. Относитесь к действию как к опыту, без ожиданий. И делайте!
Фишка №2
Это уже конкретный лайфхак, называется активация через небольшое действие. Мы в тот же день, как только загорелись идеей, совершаем небольшое действие, которое ведёт к цели.
Не строя больших планов: готовим спортивную форму, ищем рецепт полезного ужина, пишем список здоровых продуктов, записываемся на консультацию. Делаем любое маленькое дело, которое ведёт к реализации цели, но ни к чему не обязывает.
Так, мы направляем работу мозга по нужной нам колее.
Фишка №3
После того как мы сделали первое действие и перешли из головы в реальность, пишем расписание.
Есть железный закон: если чего-то нет в вашем расписании, то этого нет в вашей жизни. Просто так свободного времени, сил, желания на изменения вы не найдёте, появятся непреодолимые препятствия. Мозг пугается всего нового и отвечает саботажем. Если мы не запланируем действие, которое хотим, то скорее всего, сольёмся и переключим фокус внимания на другое.
Точно так же я запланировала полгода назад заняться хатха-йогой. Первое, что я сделала – нашла преподавателя и записалась в студию. Это и было моей активацией через небольшое действие.
Запомните, всё новое нам страшно и вызывает сопротивление, поэтому обязательно выделяем время и пространство для нашей цели.
Фишка №4
Фокусироваться не на результате, а на процессе.
Не надо ждать результата вообще, пусть он будет для вас приятным бонусом.
А то бывает так, отказался от сладкого, неделю ходишь в спортзал и ищешь кубики на прессе, ну или разглаженную морщину на лбу, заветную цифру на весах, здесь подставьте своё.
Концентрируйтесь на действии, стабильности и на вкладе в своё здоровье. Если делать регулярно действия, результат по-любому будет. Всему своё время.
Фишка №5
Оцифровывайте результат. Когда мы регулярно чем-то занимаемся, мы привыкаем к себе и не замечаем прогресс. Поэтому я советую всегда, останавливаться в пути и оцифровывать изменения.
Делайте замеры тела, фото, видео до и после, оценивайте самочувствие и уровень энергии.
Так, в любом деле – на разных промежутках времени фиксируйте результаты.
Резюмирую
Чтобы не только мечтать о стройной фигуре и прекрасном самочувствии, нужно без давления на себя и ожиданий – принять решение делать, с пониманием, что может не получиться и опыт это тоже ок.
Запустить процесс, выполнив маленькое действие, обязательно внести в расписание новое дело и кайфовать от происходящего, не забывая фиксировать фактический результат.
А сейчас попробуйте проанализировать, с каким пунктом именно у вас проблема? Поделитесь в комментариях.
✅ Если было полезно, ставьте лайк, подписывайтесь НА КАНАЛ, чтобы не пропустить новые полезные публикации. Для меня важна ваша обратная связь.
- Ещё больше пользы в Телеграм
Обняла🤗