Витамин А
Витамин А способствует развитию клеток, росту волос, обновляет кожу и разглаживает морщины на лице.
Этот витамин находится в следующих продуктах: в печени, рыбе, моркови, но для того чтобы этот витамин усваивался получше, обязательно употребляйте с животными жирами.
Витамин В1.
Витамин B1 имеет прямое участие в жировом, белковом, углеводном, водно-солевом обмене, помогает улучшить нервную систему.
Витамин можно употребить в следующих продуктах: в зелени и в зеленых овощах, бобовых, разных ягодах, в морской капусте, в необработанных крупах, в мясе, рыбе, птице и в яичном желтке.
Витамин В2
Витамин B2 способен поддержать здоровую кожу, помогает при регулировании работы сальных желез, помогает обогатить клетки кислородом.
Витамин Б можем найти в следующих продуктах: в рыбе, мясе, сыре, яйцах, орехах кукурузе, зелени. Больше всего витамин В2 находится в молоке – литр молока имеет возможность восполнить ваш организм суточной потребностью витамина.
Витамин В5.
Витамин В5 помогает организму ускорить углеводно-белковый обмен, регулирует вес, и имеет противовоспалительное действие, а так же поднимает стрессоустойчивость. Этот витамин находится в грибах, бобовых, крупе, мясе, рыбе и яйцах.
Витамины В12.
Витамин B12 имеет свойство укреплению иммунитета, так же накапливает протеин, помогает при обмене веществ, нормализует сон, и пониженное давление, и еще имеет способность поддержать женские и мужские репродуктивные органы.
Его много в сое, говядине, капусте, дрожжах, рыбе, яйцах, сыре и молоке, устрицах.
Витамин С.
Витамин С имеет свойство противостояния простудам, добавляя выносливость организма и укрепляет иммунитет.
Больше всего витамин С находится в плодах шиповника. Представьте что одна ягода шиповника содержит такое количество витамина С как и несколько лимонов! Так же витамин в немалых количествах можно найти и в чёрной смородине, облепихе, цитрусовых, клюкве, зелени, сладком перце.
Витамин D
Витамин D имеет способность регулировать кальциевый обмен и усвоение фосфора. В пару с витамином А помогает организму противостоять простуде, кожным заболеваниям и диабета.
Его можем найти в следующих продуктах: икре, желтках яиц, рыбьем жире, сливочном масле.
Витамин E
Витамин E очень нужен для организма, он способствует поддержке состояния кожи человека, благодаря этому витамину, мы не стареем быстро.
Этот витамин можно найти в повседневных употребляемых нами продуктах – зеленых овощах и растительном масле.
Витамины F.
Витамин F является как противовоспалительным и ранозаживляющим элементом.
Такой витамин можно найти в следующих продуктах: в грецких орехах, в ростках пшеницы, соевом масле и в арахисе.
Витамин Н
Витамин Н помогает ускорить углеродный обмен, и еще обмен аминокислот и жиров.
Запас в организме такого витамина можно пополнить, потребляя в пищу почки, орехи, яичный желток, печень, бобовые.
Витамин К
Витамин К способствует укреплению стенок сосудов, так же имеет возможность поддержать в нормальном состоянии состав крови и совершенствует её свёртываемость.
Витамин К находится в следующих продуктах: зелёных овощах, и в растительном масле.
Витамин P
Витамин P укрепляет стенки сосудов, а вместе с витамином С намного усиливается их воздействие на организм.
Этот витамин находится в следующих продуктах: смородине, зелёном чае, плодах шиповника, цитрусовых, грецких орехах, рябине.
Витамин PP
Витамин PP способствует расширению сосудов и помогает крови лучше циркулировать по сосудам, а так же улучшается углеводный обмен организма и заживляются раны.
Этого витамина много в крупах, рыбе, мясе, хлебе.
Витамакс кальциевый комплекс - поможет вашем организму стать крепче
Для нормальной работы организм должен получать нужное количество витаминов и минералов. Каждый из них выполняет какую-то свою функцию и очень важен для крепкого здоровья человека.
Например, кальций. Он присутствует в костях и зубах. И, чтобы они были крепкими и здоровыми, организм должен получать его в необходимом количестве. Так же кальций делает более крепкими защитные силы организма, помогает понижению холестерина и необходим для хорошей работы сердца.
Получаем мы кальций в организм с продуктами питания и дополнительными добавками. Пример такой добавки - Витамакс кальциевый комплекс. Кроме кальция в этом комплексе содержатся и другие витамины и минералы, которые тоже важны для организма. Он рекомендуется к употреблению и взрослым, и детям.
Витамакс кальциевый комплекс поможет вам улучшить качество вашего питания, ускорит выздоровление после переломов, принесёт облегчение при аллергических состояниях. Но перед началом приёма этой добавки всё-таки посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
_________
Дудшие диеты:
Простая диета, позволяющая незаметно похудеть за две недели: меню на один день и рекомендации.
Безуглеводная диета — меню. За две недели можно стать стройнее на 10 кг.
Суповая диета — 4 главых правила. Меню на каждый день. За неделю можно избавиться от 5–10-ти кг.
________