На своем восьмом месяце я продолжаю активничать и бегать на работу
Хочу поделиться с вами своей гимнастикой, которую делаю каждое утро (кроме, конечно же, выходных, отсыпные- это свято)
Но, и об этом я буду писать все время, перед тем, как что-то пробовать – обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором! У любого упражнения могут быть противопоказания!
Буду рассказывать про каждое упражнение отдельно, как его упростить, как усложнить. А по окончании блока постараюсь выложить всю гимнастику целиком и у нас будет возможность поработать с вами вместе.
Прежде чем начинать заниматься напоминаю простые правила:
1. Ничего не делаем через силу
2. Если почувствовали недомогание – сразу перестаем работать, лучше немножко полежать отдохнуть.
3. Следим за своим пульсом (либо считаем сами, либо любой фитнес-трекер вам в помощь, в большинстве своем пульс они считают правильно)
4. Не нужно никуда торопиться
5. Начните с 5-10 повторов, и постепенно добавляйте по 5 один-два раза в неделю
6. Учитесь дышать правильно- любая нагрузка только на выдохе, ни в коем случае не задерживайте дыхание.
7. После каждого упражнения делаем короткий восстанавливающий отдых.
8. Одежда может быть любой не сковывающей ваши движения.
9. После комплекса упражнений оставьте себе 15-20 минут на отдых.