Что бы кто бы ни говорил, но это два разных состояния.
Лень – это когда вообще ничего не хочется делать. Ленивый даже не планирует что-либо начинать. Ему и так хорошо.
Прокрастинация – штука посложнее. Вроде бы надо, вроде бы хочется, и уже почти приступил, но... «О, печенька! А не попить ли мне чаю?» И всё, намеченному делу капут. Пока дедлайн не подпалит седалище. А тогда начинается делание всего в последнюю минуту, стресс, усталость – в общем, все радости жизни.
Лень связана с недостаточностью мотивации (а иногда и полным ее отсутствием), а прокрастинация – это война мотиваций внутри нас.
Что рождает лень?
🔳 сложности со здоровьем: физическим (наши любимые болячки) и психическим (то же эмоциональное выгорание, или усталость). Организм нам сначала говорит тихо, спокойно, а потом берет матюгальник и орет в ухо: «Дружище, я не вывожу!»
🔳 отсутствие мотивации. Для нашего мозга «надо!» - не мотивация, мотивация для него – «хочу!». Чрезмерная критика может убить наше «хочу» в зародыше (да там и убивает). В этом повинны не только чужие дяди-тети. Мы и сами прекрасно справляемся с ролью убийц собственных «хочу».
🔳 привычка ничего не делать. Встречается эта аномалия не так часто, но встречается. Если человек ничего не делал с детства, то как он может начать что-то делать сейчас? Ему и в голову такое не придет.
Что рождает прокрастинацию?
🔳 наш страх быть плохим. Валим сюда, в кучу, и наш любимый перфекционизм, и страх ответственности, и страх ошибок и бла-бла-бла. Это наш глубинный страх, что общество нас отлучит от кормушки, если мы недостаточно хороши для него.
🔳 несовпадение мотиваций. Начальник сказал: сделай отчет, а ты знаешь, что это бесполезная трата времени, что никому этот отчет не нужен и никто его не читает. Да тут попрокрастинировать сам бог велел! Да, а если мы сами – этот тупой начальник? Вот так и разрываемся между тем, чтобы похудеть, и тем, чтоб слопать вкусняшку. И то и другое вроде хочется.
🔳 неумение работать. Тупо пахать и вол может, а подойти к большому делу так, чтоб осилить его и не устать, да еще сэкономив силы и время, – это умеют единицы. Хотя в Интернете полно советов по тайм-менеджменту, правильной расстановке приоритетов и методам повышения мотивации. Бери и пользуйся. (Ага. Только лень.)
Если вам не помог мой маленький ликбез, чтобы разобраться, в чем причина вашей лени / прокрастинации, то у меня есть одно простое упражнение. Но об этом в следующем посте. 🤍
