А вы знали, что плавание - это не просто поплескаться в водичке, это настоящий комплекс пользы для всего организма. Смотрите сами👇
1️⃣ Во время плавания работают практически все мышцы. А это - отличная профилактика заболеваний костной ткани. Помним, да - кость укрепляется, когда за нее тянут мышцы?
2️⃣ Улучшается осанка. Плавание - это профилактика болезней позвоночника и опорно-двигательного аппарата, потому что когда вы плывете мышцы, которые находятся рядом с позвоночником, расслабляются, снижается нагрузка на него.
3️⃣ Плавание — отличная профилактика заболеваний сердца. Когда вы регулярно занимаетесь этим водным видом тренировок, повышается выносливость организма, кровь лучше циркулирует, и все это очень полезно для сердца и сосудов.
4️⃣ Плавание снижает частоту и интенсивность приливов, а сопутствующая ему тренировка дыхательных органов предотвращает одышку.
5️⃣ Перепады температуры закаляют организм, повышают иммунитет.
6️⃣ Плавание отлично сжигает калории и помогает похудеть. Во время плавания, риск травмировать суставы и позвоночник минимальный, что очень важно для людей с лишним весом.
7️⃣ Плавание снимает стресс, успокаивает, дает организму заряд энергии.
Здорово и то, что в бассейн можно записаться в любое время года.
А чтобы ходить туда, достаточно лишь полотенца, шапочки и купального костюма👍
👉Если вы раньше никогда не занимались плаванием, то начинать нужно с 30 минут в день, 1-2 раза в неделю. Со второй недели можно увеличивать время тренировки.
И уже совсем скоро вы отметите много плюсов от таких водных тренировок!
А вы любите плавание? Как часто посещаете бассейн?