От автора: Статья о движении, о спонтанности, как о способе общения с собой и возможность быть самим собой в любой жизненной ситуации. А быть собой – это и есть Сила внутри каждого из нас. Её необходимо только достать изнутри, или открыть, или найти в себе. У каждого своё слово на этот случай есть. Как код к электронному замку. (читать 7-8 минут.)
Статья плюс бонус Практика: Медитация внутрь себя.
Пишу новую статью и уже танцую внутри, и двигаюсь в пространстве.
Под пространством я подразумеваю - это моё внутреннее пространство, где я могу творить, быть собой, где случаются чудеса наяву.
Оговорюсь, в этой статье я пишу только о пространстве с позиции, когда человек остаётся наедине с самим собой.
Взаимодействие только с самим собой.
Есть еще и движение в своём пространстве, когда взаимодействуешь с другими. Об этом уже другая статья. И это уже уровень выше. Лучше начать сначала.
Итак. Начнём. Театр начинается с вешалки.
А мы начинаем с нашего Тела. Это наш инструмент. И о нём необходимо заботиться. С этим не поспоришь.
Насколько мы близки к самим к себе от этого зависят размеры нашего внутреннего пространства.
Чем ближе к себе, тем больше пространства внутри, тем больше в нас спонтанности, аутентичности. Тем больше мы в ладу с собой и доверяем себе в принятии решений.
Что значит ближе к себе? Это когда мы можем принять себя даже в "неудобной позе".
Мы принимаем себя полностью и независим от мнения других людей.
Красиво написано. А на деле?
Как мы в нашем пространстве двигаемся, как мы "танцуем"?
У каждого это своё движение и свой ритм.
Это не видимо для других людей. Но наши движения они чувствуют, смотря на наше тело, нам в лицо, они видят это движение:
- по нашим светящимся глазам, или потухшим;
- по губам, которые застыли в мягкой улыбке, или уголки опущены вниз;
- по цвету кожи;
- по плавности движения тела, или скованности.
Тело показывает насколько нам комфортно в нём или не комфортно.
Это невербальное общение - это язык тела.
И как подружиться с телом и двигаться в своём пространстве и в своём ритме?
Как не зависеть от мнения других? Как быть собой?
Это так необходимо каждому, чтобы быть здоровым физически, эмоционально и ментально.
Как прийти к себе, или обрести себя, или собрать себя? Много вариантов сейчас пишут и предложений: Как?! Во всех этих вариантах есть общее слово – Себя.
В любом случае это о личном пространстве человека.
Я предлагаю.
Через движение. Через осознанные движения.
Я пишу о постоянном осознанном движении и начинается оно с пробуждения утром и до засыпания в постели.
Это ваше ощущение своего тела, проявление любви к своему телу.
Но это не значит, что вы должны на протяжении дня думать только о нём, зацикливаться.
Понаблюдайте, как вы в течении дня реализуете свои потребности.
Например, время обеда. Вы обедаете в одно и тоже время или как придётся? Что вы кушаете во время обеда? Вы замечаете, что кладёте в рот? Вы получаете удовольствие от вкушения явств, пусть и простых?
«Уууу мммм ..Как вкусно!».
Делаете ли вы паузы в рабочее время?
Встать и пройтись туда сюда или сидя сделать дыхательные упражнения и размять суставы, посмотреть в окно и поиграть в гляделки далеко близко.
Это и есть осознанное движение и ощущение своего тела
Удовлетворение потребностей своего тела, а значит и своих потребностей: в еде, в отдыхе, в работе, в прогулке, продолжайте список...
Это уже движение внутри себя. Мы уже двигаемся в пространстве, в своём личном пространстве и получаем бонусы от своего тела, потому что мы думаете о нём, а значит о себе.
При этом получаем Удовольствие и Радость от того, что мы его чувствуем.
Тело, как и Ум, наш инструмент. Настроенный инструмент хорошо звучит.
Пришли домой.
Диван или кухня или всё одновременно, а на закуску сериал и спать.
И я не говорю, что телевизор смотреть нельзя. Можно всё делать, что пожелаешь. Я пишу о том, что лучше прислушиваться к телу, а не к уму.
Так как ум - это наши привычки, и они бывают очень, очень вредными, если вы это уже знаете за собой.
Кто-то спросит: «А если оно, Тело, последнее время всё хочет лечь и не вставать.? Что делать? Лежать? А кто будет работать тогда?»
Если тело хочет только лежать, то спросите себя, что вы запретили себе делать.
В чём вы себе отказываете, что оно теперь саботирует и не дает вам двигаться?
Ответ придёт, если будете слушать себя. Обязательно придёт.
Практика: Медитация Внутрь себя.
Чтобы не доводить себя до такого состояния или уже дошедших до этого состояния, предлагаю начать раз в неделю уделять себе время.
- Личное время – только для себя. Возможно испытаете чувство вины, что уединяетесь от родных, возможно, что близкие не будут давать вам уединиться.
- Будьте упорны и установите время и пусть они вас не тревожат.
- Пусть это будет минимум 10 минут, оставайтесь наедине с самим собой.
- Что делать в это время? Смотреть внутрь себя.
- Устройтесь, чтобы телу было комфортно, прикройте глаза.
- Загляните внутрь себя, а мысли, которые будут появляться, представляйте как поезда, которые пришли на станцию и уехали дальше до места назначения.
- Или как облака, которые летят по небу, то быстро, то медленно мимо и мимо вашего сознания. Всё внимание на тело и дыхание, и как только появляются мысли, переключайте снова внимание на тело и дыхание, дыхание и тело.
Кто-то уже говорит: «Ага, попробовал и не понимаю, что значит в себе, внутрь себя? Скучно.»
Да. Это сложно с первого раза. Дайте время и будьте упорны.
- Поэтому лучше превратите посиделки наедине с собой в игру.
- Скажите: «Я решил, я решила поиграть».
- Это как игра в гляделки, кто пересмотрит и не мигнёт, тот и победит.
- Здесь играет в гляделки Тело и Ум, Тишина и Шум в голове, его еще мыслями называют.
- Просто наблюдайте. Если уснёте. Тоже хорошо. Значит ничья между Телом и Умом.
- Будьте в настоящем моменте и принимайте всё что происходит.
- В это время могут выплыть эмоция раздражения: чего я здесь делаю, всё это чушь.
Важно понимать:
В начале трудно быть наедине с собой, потому что вы вдруг обнаруживаете внутри тишину. Сначала шум в голове и вот нет этого шума и мыслей нет. Пустота. Это начало пути в себя и к себе. К пониманию кто вы. Встреча с самим собой.
Так вы научитесь слушать и слышать свой внутренний тихий голос интуиции и разговаривать с ней и получать ответы на вопросы.
Это и есть медитация без музыки и слов ведущего. Это настоящая медитация обращение к себе, внутрь себя.
Она помогает обрести уверенность, почувствовать силу внутри и увеличивает доверие к себе и к миру.
Вот что значит движение в своём пространстве, принятие себя и доверие себе.
Можете записывать в своём дневнике наблюдения и инсайты о себе.
Желаю вам подружиться с собой.
Это даст вам спокойствие, умение преодолевать стрессы, которых достаточно в нашем быстро меняющемся мире.
Вы научитесь присутствовать в настоящем моменте.
Ваша материальная сторона и духовная сторона придут в равновесие.
P.S. Я описала только один способ прийти к себе и обрести внутреннюю силу через движение в своём внутреннем пространстве, а именно уединиться.
Есть и другие способы двигаться в своём пространстве.
Предлагаю серию моих статей "Я на первом месте в моей жизни!"
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить продолжение этой важной темы для Вас, темы личного пространства, личных границ.
Предлагаю свою авторскую медитацию: "Внутрь себя. Очищение тела и души". После неё вы почувствуете себя хорошо расслабленным. Внутри тела будет легко. а на душе спокойно и светло.
Если статья понравилась, покажите "Сказать Спасибо"
БлагоДарю!
Я в дзене Ревизор вашей жизни
Я в телеграм группа Вера в себя