В трезвости появляется желание наверстать упущенное и часто человек ставит перед собой много глобальных и больших целей, находясь при этом в режиме многозадачности. Это может вызывать стресс и усиливать симптомы отмены.
Если вы ставите большие цели, путь к ним занимает много времени и при этом есть риск что такие большие цели не реализуются. Когда вы часто ставите перед собой непосильные амбициозные задачи и не достигаете их, развивается выученная беспомощность.
В трезвости лучше ставить посильные микро задачи на каждый день. Достигая такие небольшие цели, ваш мозг будет привыкать к ощущению успеха. Соответственно это будет стимулировать выработку дофамина.
Составляйте план дел на день по важности и вычеркивайте то, что уже сделали. Делайте одно дело в одну единицу времени, а все остальное оставляйте за скобками. Между выполнением задач делайте перерывы. Таким образом вы будете сохранять стабильное состояние, а ваша эффективность повысится в разы.
ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ
https://clck.ru/34WfXs
