🔹 Займите удобное положение.
🔹 Представьте свой ОБРАЗ – как вы видите себя, как вы ведете себя в обществе, как вас, вероятно, видят окружающие..
🔹 Опускаемся на уровень глубже.
🔹 Представьте свое ТЕЛО, свои ощущения в теле в виде образа или символа.
🔹 Подумайте о том, как вы относитесь к своему телу.
🔹 Опускаемся еще на уровень глубже.
🔹 Представьте свои ЭМОЦИИ.
🔹 Какого они цвета? Какого размера?
🔹 Представьте свои ЖЕЛАНИЯ.
🔹 Как они выглядят? Что это за образ или, может быть, символ?
🔹 Опустимся ещё на уровень глубже.
🔹 Представьте свои МЫСЛИ, свой разум.
🔹 Как они выглядят? Как вы к ним относитесь?
🔹 Посмотрите как выглядит ваше «Я» - ядро вашей личности, центр вашей воли.
🔹 Какое оно?
🔹 И, когда вы его увидели, мы будем возвращаться обратно.
Вы будете надевать на ваше «Я» все то, что до этого снимали.
🔹 Посмотрите на ваши МЫСЛИ, на их образ – какой он сейчас? Остался ли он таким, как был, или изменился?
🔹 Наденьте на себя то, что вы увидели.
🔹 Посмотрите на ваши ЖЕЛАНИЯ – какие они теперь? Остались прежними или изменились?
🔹 Наденьте их на свое «Я».
🔹 Посмотрите на ваши ЭМОЦИИ. Как выглядят они сейчас? Изменили ли они цвет?
🔹 Наденьте их на себя.
🔹 Вернитесь к своему ТЕЛУ, к ощущениям в нем.
🔹 Посмотрите какое оно сейчас, как изменился его образ.
🔹 Наденьте этот образ на себя.
🔹 Посмотрите на себя в обществе, на свое поведение, на свой образ и тоже наденьте его на себя.
🔹 И возвращайтесь сюда.
Как ваши ощущения? Ваше состояние? Изменилось ли оно после упражнения? И если да, то как?
Буду благодарна за отклик!
Я лично после упражнения расслабилась и захотела спать.
А впереди ведь рабочий день.
Хоть и пятница 😁