Продолжу тему тревоги, которую мы постоянно испытываем по различным причинам. На днях я написал статью о том, из-за чего может появляться тревога. Это можно посмотреть тут.
Как выйти из тревожного состояния?
Сегодня я расскажу о том, как можно избавиться от тревоги. Для этого необходимо применять комплексный подход, состоящий из следующих действий:
1. Управление стрессом.
Безусловно многие люди испытывают тревогу из-за повседневных стрессовых ситуаций. Умение управлять стрессом поможет снизить уровень тревоги.
Это можно сделать с помощью регулярных занятий йогой, медитацией, глубоким дыханием или другими релаксационными техниками.
2. Здоровый образ жизни.
Чем лучше мы будем заботиться о своём теле и вести здоровый образ жизни, тем меньше будем чувствовать тревогу.
Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и избегание вредных привычек помогут нам улучшить наше здоровье.
3. Самоконтроль.
Здесь нужно понять, что вызывает тревогу у нас, и постараться контролировать свои переживания.
Важно отследить свои эмоции и описать свои состояния. А далее просто записываем в блокнот или тетрадь, какие события вызывают у нас тревогу и как мы на них реагируем.
4. Поддержка окружающих.
Поддержка близких людей может помочь нам снизить уровень тревоги. Можно рассказать о своих проблемах своим друзьям и близким, они могут стать опорой для нас.
Но не все мы можем это сделать. По моему опыту лучше всего рассказывать о своих проблемах незнакомому человеку, который не знает вас так хорошо, как близкие вам люди.
Я применяю этот способ постоянно. У меня есть знакомые - онлайн, которые могут меня выслушать и дать ценные советы. До этого они были мне не знакомы от слова совсем.
Также и я помогаю своим знакомым и тем, кто ко мне обращается за тем, чтобы рассказать о своих проблемах. Каждому человеку нужно выговариваться независимо от пола. Не накапливать в себе эмоции, это чревато проблемами со здоровьем в психологическом и физическом планах.
5. Помощь специалиста.
Если же мы сами не можем справиться с тревогой самостоятельно, придётся обращаться к специалисту. Он может помочь справиться с тревогой и вернуть радость жизни.
Я сам это делаю периодически. Если я не могу понять, что происходит со мной и как это узнать, то я обращаюсь за помощью к своим знакомым, владеющий навыками психологии, психосоматики и различными другими техниками, перечислять очень долго.
Мне это помогает, да и само изучение данных тем также хорошо помогает мне понять, как всё работает. А вы знаете, дорогие друзья, подписчики и гости канала, что по движениям тела можно определить, говорит ли вам человек правду или ложь? Тело не может обманывать в отличии от человека.
А как вы, дорогие друзья,подписчики и гости канала, справляетесь с тревогой, какие методы применяется?