Одна женщина сказала: "мой сын едет на важную встречу, ему предстоит выступить там. Сын волнуется. И я тоже волнуюсь! Как бы избавиться от волнения?". Знаете, нормальное волнение - это нормально, извините за тавтологию. Это совершенно естественно, если предстоит важное дело. И заставлять себя прекратить испытывать нормальное чувство - как заставлять себя перестать дышать.
Техники, конечно, помогают. И поддержка помогает. Но волнение - это нормальная эмоция. Я двадцать лет вела прямые эфиры на телевидении. И все равно волнуюсь даже перед записью. Потому что это важное и ценное дело. И оценка других людей, понимание и принятие очень важны.
❇️Есть очень простой способ снизить волнение. Подготовиться, выучить и записать. Это гораздо проще, чем бороться с волнением при помощи диковинных техник. Но почему-то этот способ кажется слишком простым.
Спросишь у человека: "Вы записали главные тезисы? Выучили цифры? Повторили вслух, потренировались?", - и человек, который только что так жаловался на волнение, отвечает, что не успел пока. Времени не было. Но он все помнит! Только волнуется.
Просто запишите главные тезисы, если лень писать весь текст выступления. Или то, что вы хотите донести до другого человека. Просто тезисы, основные положения под номерами. Первое, второе, третье. Даже если предстоит разговор с родным мужем по важному вопросу. И вы знаете, что можете сбиться. Поддаться его давлению или манипуляциям.
❇️Это план. План выступления, план диалога, не отступайте от него. Как от маршрута на карте. Это ваш навигатор. По указаниям и двигайтесь, не сбиваясь с пути. Это и поможет справиться с волнением.
Вы сами создали себе поддержку в виде плана. Обеспечили себе опору - сами. Обзавелись картой и снаряжением для экспедиции...
Выучить и записать. Повторить вслух. Отрепетировать. Многие великие и знаменитые люди только делали вид, что выступают экспромтом. На самом деле, они часами разучивали свои речи. И все равно волновались.
А когда начнешь, волнение пройдет. Как у того, кто вошел в воду, умея плавать. Да еще взял спасательный жилет - тезисы. Даже если бумажка лежит в кармане, это поддерживает. А остальные техники, упражнения и прочее хороши тогда, когда вы полностью готовы. Научились плавать.
Хотя, конечно, все равно немного волнуешься, поверьте. Значит, по-прежнему серьезно и с уважением относишься к своей работе и к другим людям. И это хорошо и правильно.
Анна Кирьянова
