Знаете, у меня появилась проблема. Плохо засыпаю. Да и ночью просыпаюсь часто. И надо что-то делать!
Я пересчитала уже всех овец, переслушала все медитации мира, пересмотрела все самые скучные сериалы. - Не спится.
Кто-то мне посоветовал пропить мелатонин, кто-то магний. Да были в моей жизни времена, когда вместо фруктов и овощей в холодильнике ровным строем красовались баночки с БАДами)
Но те времена канули. Я выучилась на нутрициолога.
Поэтому, сначала - еда! А БАДы по назначению врача!!!! - сторого! Порылась в авторитетных источниках и таки да, нашла ряд исследований о еде и ее влиянии на сон. В них рассказывается о продуктах, в которых уже есть мелатонон - киви, орехи, вишневый сок. ( Там и про вино было написано😊) И о продуктах, в которых содержится предшественник мелатонина - триптофан - молочные продукты, курица, жирная рыба.
На меня накатили воспоминания, как детстве мама на ночь молоко подогревала с медом.) И я решила провести эксперимент.
Молоко на ночь я пить не могу - у меня непереносимость лактозы. Поэтому в ход пошла кисломолочка.
Какие выводы?
1. Просыпаться я стала реже, да.
2 .Белковая еда перед сном вызывает у меня чувство тяжести и засыпать стало трудней.
Вывод: Молочка не для меня, увы(
Орехи на сон мне тоже не зашли. Все таки - и белок и жир в одном флаконе. И чувствовала себя как раз таки тем котиком, который на картинке чуть выше))))
Следующий продукт, с которым я поэкспериментировала - Вишневый сок.
И тут результат оказался более очевиден.
Да! Я стала спать!) Ура!
Не было никакой тяжести. И стаканчика сока вполне хватает, чтобы заснуть сном младенца)
При всем при этом, такой сок очень гармонично вплелся в мой распорядок дня по потреблению необходимых мне килокалорий и нутриентов).
Что скажу, как итог?
Меня очень радует тот факт, что для приведения в норму функций своего любимого организма можно пользоваться банально пищей!