Американский бодибилдер Хантер Лабрада полон решимости получить приглашение на соревнование «Мистер Олимпия» после того, как выпал из шестерки лучших на последнем мероприятии. В недавнем посте, сделанном в соцсети, Лабрада поделился новым личным рекордом, в становой тяге 585 фунтов (265,3 кг) в четырех повторениях.
Хантер Лабрада , сын члена Зала Славы IFBB Ли Лабрада , присоединился к мужскому открытому дивизиону в качестве известного участника с большим шумихой. Он продемонстрировал огромное телосложение с впечатляющей мышечной массой, размерами и способностями к позированию, что принесло ему его дебютное шоу IFBB Pro, Tampa Pro 2020 . Он закончил сезон, заняв восьмое место в своем первом участии в турнире «Мистер Олимпия» .
Зачем же Хантер использует такие большие веса, если его цель бодибилдинг и ему не стоит рисковать своим позвоночником или отрывом бицепса, который часто случается при становой или румынской тяге?
Псевдо тренеры говорят что сила и масса не связаны. Мол главное время под нагрузкой и постоянное напряжение. Однако, если бы это было правдой, то все бодибилдеры бы тренировались в диапазоне 10-15 повторений и концентрировались бы не на росте рабочих весов, а на технике выполнения.
Посмотрите фильм "Качая Железо с Арнольдом" и вы увидите что техника у него там далеко не на пять баллов, зато рабочие веса очень приличные. Тоже самое касается и Франко Коломбо, который был не только бодибилдером, но и пауэрлифтером.
Мы знаем что и Том Платц и Рони Коулман жерствовали в свое время техникой и рисковали здоровьем приседая на 2-3 повторения с весом более 300 кг. Все это происходит только потому что большие веса это большие мышцы. Поверьте в тренировках каждого современного атлета, будь то Крис Бамстед, Рамон Дино или Биг Рами мы найдем аналогичные тренировки с гигантскими весами на 1-2-3 повторения.
Такие риски просто никому не нужны, если мышцы можно наращивать выполняя 15 повторений. К чему этот риск? А к тому что химический, а тем более натуральный атдет должны добитваться прогрессии нагрузок в своих тренировках, а при подконтрольном выполнении она замедляется, а потом и вовсе останавливается.
Как увеличивать веса, не теряя качество выполнения повторений?
Единственный способ это чередовать тяжелые веса и средние веса, то есть выполнять циклирование или как еще говорят периодизацию нагрузок. Работаем месяц на 5-7 повторений, месяц на 8-10, или неделя - неделя. Так у вас будет расти и рабочий вес с читингом и рабочий вес с чистой техникой.