Найти тему

Хантер Лабрада делает румынскую тягу 265 кг на 4 раза. Зачем это бодибилдеру

Американский бодибилдер Хантер Лабрада полон решимости получить приглашение на соревнование «Мистер Олимпия» после того, как выпал из шестерки лучших на последнем мероприятии. В недавнем посте, сделанном в соцсети, Лабрада поделился новым личным рекордом, в становой тяге 585 фунтов (265,3 кг) в четырех повторениях.

А на этом фото Хантер жмет в тренажере 320 кг на 7 повторений, также это риск для разрыва грудной мышцы.
А на этом фото Хантер жмет в тренажере 320 кг на 7 повторений, также это риск для разрыва грудной мышцы.

Хантер Лабрада , сын члена Зала Славы IFBB Ли Лабрада , присоединился к мужскому открытому дивизиону в качестве известного участника с большим шумихой. Он продемонстрировал огромное телосложение с впечатляющей мышечной массой, размерами и способностями к позированию, что принесло ему его дебютное шоу IFBB Pro, Tampa Pro 2020 . Он закончил сезон, заняв восьмое место в своем первом участии в турнире «Мистер Олимпия» .

Зачем же Хантер использует такие большие веса, если его цель бодибилдинг и ему не стоит рисковать своим позвоночником или отрывом бицепса, который часто случается при становой или румынской тяге?

Псевдо тренеры говорят что сила и масса не связаны. Мол главное время под нагрузкой и постоянное напряжение. Однако, если бы это было правдой, то все бодибилдеры бы тренировались в диапазоне 10-15 повторений и концентрировались бы не на росте рабочих весов, а на технике выполнения.

Хантер Лабрада делает румынскую тягу 265 кг на 4 раза. Зачем это бодибилдеру
Хантер Лабрада делает румынскую тягу 265 кг на 4 раза. Зачем это бодибилдеру

Посмотрите фильм "Качая Железо с Арнольдом" и вы увидите что техника у него там далеко не на пять баллов, зато рабочие веса очень приличные. Тоже самое касается и Франко Коломбо, который был не только бодибилдером, но и пауэрлифтером.

Мы знаем что и Том Платц и Рони Коулман жерствовали в свое время техникой и рисковали здоровьем приседая на 2-3 повторения с весом более 300 кг. Все это происходит только потому что большие веса это большие мышцы. Поверьте в тренировках каждого современного атлета, будь то Крис Бамстед, Рамон Дино или Биг Рами мы найдем аналогичные тренировки с гигантскими весами на 1-2-3 повторения.

Такие риски просто никому не нужны, если мышцы можно наращивать выполняя 15 повторений. К чему этот риск? А к тому что химический, а тем более натуральный атдет должны добитваться прогрессии нагрузок в своих тренировках, а при подконтрольном выполнении она замедляется, а потом и вовсе останавливается.

Как увеличивать веса, не теряя качество выполнения повторений?
Как увеличивать веса, не теряя качество выполнения повторений?

Как увеличивать веса, не теряя качество выполнения повторений?

Единственный способ это чередовать тяжелые веса и средние веса, то есть выполнять циклирование или как еще говорят периодизацию нагрузок. Работаем месяц на 5-7 повторений, месяц на 8-10, или неделя - неделя. Так у вас будет расти и рабочий вес с читингом и рабочий вес с чистой техникой.