Быть или не быть? Делать или не делать? Двигаться или остановиться? Вперед или назад?
Пожалуй, одна из самых сложных вещей в жизни - это выбирать.
Каждый справляется как может - кто-то тщательно исследует все варианты и долго принимает решения, кто-то совершает выбор молниеносно быстро, чтобы не завязнуть в нерешительности, кто-то полагается на удачу (бросает монетку или тыкает пальцем в небо).
Но иногда, особенно, когда речь идет о важных для нас решениях мы так долго сомневаемся и размышляем, что в итоге решаем и вовсе ничего не выбирать. Хотя на самом деле, это же тоже выбор. Итак в этом состоянии мы можем зависнуть на долгое время (недели или даже годы). Например: заводить ли детей, делать ли предложение, разводиться ли с супругом, открывать ли свой бизнес, идти ли на обучение, менять ли профессию и т.д.
Если сейчас Вы в таком положении, то мне хочется поделиться с Вами двумя эффективными способами решения этой задачи.
1. Наличие третьего фактора.
Если Вы слишком долго не можете выбрать между "А" или "В", то всегда есть "С", на которое нужно обратить пристальное внимание
"С" - это причина по которой Вы до сих пор не сделали выбор, мотив по которому остаётесь в этом состоянии нерешительности, выгода, которую вы получаете от такого положения.
Вот важные вопросы, которые рекомендую себе задать:
- Что удерживает меня от выбора прямо здесь и сейчас?
- Получаю ли я преимущества от своей нерешительности?
- Каковы мои желания и потребности в действительности?
Давайте разберём пример:
Молодая женщина, 30 лет. Решает - получить ли второе образование по другой специальности. Не может решиться уже год.
- Что удерживает Вас от выбора?
- Не знаю... наверно я не хочу терять стабильную работу (бухгалтер) и боюсь, что не получится стать хорошим художником, хотя я рисовать люблю. Наверно я боюсь.
- Что хорошего для Вас в том, что Вы тяните с выбором ?
- Мне не приходится тратить время на учёбу. После работы я отдыхаю, а если рисую то для удовольствия.
- Если бы вы могли выбрать что угодно, основываюсь только на своем желании чтобы это было?
- хм, наверно, я хочу ,чтобы рисование было моим хобби, рисовать когда и как захочется и при этом иметь стабильный заработок, да и к тому же мне нравится моя работа. Пожалуй обучаться я хочу из-за матери, она всегда жалела, что я не раскрыла свой талант...
Получается, что девушка на самом-деле не хотела, чтобы рисование превратилось из хобби в работу (третий фактор из-за которого выбор не совершался). Но при этом в течении года жила с ощущением, что она выбирает идти ей учиться или нет. Потому, что не могла заглянуть в свои желания и отделить их от желаний матери.
Иногда вопросов и времени для того, чтобы найти свои желания требуется больше, однако если двигаться в этом направлении, то вы обязательно откроите что-то важное для себя. Порой нужно просто получше приглядеться к своим желаниям и потребностям
2. Упражнение - ТО или ЭТО.
Еще одно упражнение, которое поможет вам определиться с выбором.
Его можно выполнять самому, но если есть возможность проговорить это другому человеку, то это будет эффективнее.
1. Закройте глаза и представить, что вы совершили выбор в пользу варианта А. Всё вы уже там (разводитесь, учитесь, покупаете квартиру, начинаете встречаться с кем-то).
2. Представьте в деталях и красках как там.
3. А потом спросите себя: что я там чувствую, как мне (безопасно, радостно. страшно, весело, грустно, приятно..)?
4. Что я ощущаю в теле (скован, расслаблен)?
5 .Каике есть плюсы и минусы у этого выбора сейчас?
6. Что я приобрел (а), а что потерял (а)?
7. Озвучьте это, запишите или запомните ощущения.
8. Сделайте тоже самое с вариантом выбора Б.
9. Потом сравните ощущения.
Уверена, если вы со всей серьезности подойдете к упражнению, то вы почувствуете контраст и выбор будет сделать легче.
Удачи!
Приглашаю Вас в свою группу Вконтакте - https://vk.com/bazunova_psy , там про то как выбирать оставаться в отношениях или нет, про то кого выбирать себе в пару и всё про отношения.
Автор: Базунова Ирина Николаевна
Психолог, Медицинский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru